11/12/2014
– Quinta Feira – Quinto dia – Quadragésima Quinta Semana de 2014.
A diversão não está na comida: 17 maneiras de socializar
de forma inteligente.
“Vamos almoçar! ”
“Vamos sair para comer uma pizza na sexta,
quer vir com a gente? ”
“Venha jantar com a gente no domingo! ”
É ao redor da mesa que estamos acostumados a
socializar. Em volta dela, nos reunimos com amigos e entes queridos para
compartilhar histórias, risadas e memórias. O lado negativo dessa socialização
ao redor da mesa são os comes e bebes – e ficar tanto tempo sentado –,
principalmente com tantas festas vindo aí. Então, por que não tentar se
divertir longe da mesa e de suas tentações?
Pense nisso como uma forma de criar novos
hábitos, não apenas para você, mas também para seus amigos e família. Vamos lhe
dar ótimas dicas para que você tenha ótimos momentos com pessoas especiais em
sua vida. Algumas dessas ideias o ajudarão, enquanto outras são mais para relaxar.
O truque é usar o tempo para conversar e fortalecer laços.
MEXA-SE
COM SEUS AMIGOS
Leve seu amigo para caminhar. Caminhem em um ritmo
(lento ou moderado) que permita que vocês conversem.
Fechou o tempo? Vá caminhar no shopping ou
passear no museu (chegue no horário de abertura, quando ainda está vazio).
Vá prestigiar a natureza. Encontre seu amigo
no parque e desfrute da natureza. Há milhares de parques pelo Brasil todo, como
o Jardim Botânico do Rio de Janeiro. Consulte as informações turísticas de sua
cidade.
RELAXE
COM SEUS AMIGOS
Arrisque-se com suas habilidades manuais.
Bordar colchas, fazer colagens, confeccionar joias, qualquer coisa que mantenha
suas mãos ocupadas e em produção enquanto você bate um papo.
Entre em um clube do livro. Muitas bibliotecas
e livrarias têm clubes dos quais você pode participar. Ou então você pode
reservar uma sala para criar o seu próprio. Nada de comes e bebes – regras da
biblioteca –, mas você terá uma conversa enriquecedora.
Noite de jogatina. Coloque um tabuleiro de
jogos sobre a sua mesa, em vez de um banquete, e a diversão será a mesma.
Vá a um salão de beleza. Vocês serão muito
mimadas e terão muito tempo para fofocar.
Invista na escalada indoor. Há milhares de
muros de escalada indoor espalhados pelo Brasil; tente fazer isso em uma sexta
à noite com os amigos.
Você não poderá comer tentações quando estiver
pendurado.
Vá andar de skate. Gaste essas rodinhas e
aventure-se por aí. (Não esqueça do capacete e do equipamento de proteção.)
Em vez de sair para jantar com seu amor...
•Matriculem-se em uma academia e marquem
encontros no final de semana para malharem juntinhos.
•Compre ingressos para um show em uma casa de
shows ou teatro, e não em um bar.
•Pule a parte do jantar e vá direto ao filme,
sem pipoca.
•Instale um karaokê no videogame das crianças
e divirtam-se!
•Curtam um pôr do sol neste final de semana.
Fiquem de braços dados ao entardecer e observem o sol sumir no horizonte. E retornem
para casa para uma noite aconchegante.
•Façam aulas de judô juntos. Resolvam os
problemas do relacionamento no tatame (brincadeira)!
Sugestões
de socialização
Qual foi a última vez que você socializou com
os amigos e a família – sem comida?
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O que você fez? Foi legal?
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Quais ideias sugeridas você gostaria de
realizar?
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Que outras ideias você poderia dar?
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Pratique!
Do que você mais gosta na época das festas de
final de ano?
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DIVERSÃO
COM AS CRIANÇAS (DE TODAS AS IDADES)
Vá ao boliche. Faça um lanche saudável que o
deixe saciado antes de ir ou leve um com você para não se sentir tentado
enquanto se concentra nos strikes e nas risadas.
Vá “dar um rolê”. Peça ao seu irmão ou primo
que coloque as bicicletas no carro para a próxima visita. Planeje um rolê
coletivo. Vocês todos farão um pouco de exercício e as crianças ficarão menos
impacientes mais tarde quando estiverem em casa.
Faça um vídeo. Peça ao pessoal que conte as
memórias familiares preferidas, melhores piadas, caras mais engraçadas etc.
Caminhe a um ritmo não tão lento para garantir
os benefícios da malhação, mas nem tão rápido que você não consiga conversar.
AMIGOS,
UMA PARCERIA DE SUCESSO!
Aproveite o apoio do seu círculo social para
alcançar seus objetivos no emagrecimento!
Não é que você seja exatamente uma “Maria vai
com as outras”, mas você sabe que seu melhor amigo tem uma grande influência no
filme que vê, na música que escuta, na roupa que escolhe e na sua curiosidade pelo
novo episódio daquela série de TV que vocês acompanham.
Muitas vezes, “ir na onda da galera” pode ser
perigoso, principalmente se vocês adoram fazer farras gastronômicas. Não
queremos que você se afaste de todo amigo ou parente que está alguns quilinhos
acima do peso ideal, mas você pode usar a amizade a favor da sua boa forma.
Veja
aqui 5 dicas de como fazer isso:
1. Monte seu clube da Luluzinha ou do Bolinha
da malhação: pessoas do mesmo sexo influenciam-se mais do que pessoas do sexo
oposto. Você não precisa dispensar o maridão ou a esposa na hora de se
exercitar, mas não deixe de chamar a sua amiga para uma caminhada ou um amigo
para a partida de tênis.
2. Faça novas amizades nas redes sociais.
Fazer amigos no mundo virtual é muito bom. Principalmente, se forem pessoas com
interesses semelhantes e que possam trocar estratégias para você emagrecer e
manter o peso saudável. Que tal criar uma comunidade sobre hábitos saudáveis?
3. Crie um círculo de amigos no trabalho. É lá
que você que passa a maior parte do seu dia e faz algumas refeições.
Compartilhe com seus colegas receitas light e ajude a criar um ambiente
corporativo mais saudável.
4. Corrente do bem. Seu comportamento saudável
influencia tanto as pessoas a sua volta como aquelas que as rodeiam. É o famoso
efeito dominó do emagrecimento.
5. Vá às reuniões do Vigilantes do Peso. Além
de ter o Orientador como um exemplo de sucesso no emagrecimento, inspire-se nas
estratégias que outros.
Café
da Manhã
1 fatia de Pão de forma integral light Plus
Vita = 1
2 fatias de Pão do Bento = 2
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado
Glória = 1
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
Total: 5
Lanche
da Manhã
1 unidade pequena de Banana nanica = 1
1 unidade média de Laranja pera = 1
Total: 2
Almoço
1 porção pequena de Batata inglesa frita = 7
2 fatias de Pão de forma integral light Plus
Vita = 2
2 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
2 unidades pequena de Cenoura crua = 0
Total: 10
Lanche
da Tarde
2 fatias de Pão do Bento = 2
2 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 unidade pequena de Cenoura crua = 0
1 xícara (café) de Café sem açúcar = 0
Total: 3
Jantar
1,5 escumadeira de Arroz integral cozido = 4
2 conchas de Feijão fradinho cozido = 2
4 colheres (sopa) cheia de Berinjela cozida = 0
2 colheres (sopa) de Cebola = 0
2 colheres (sopa) picada de Pimentão verde cru
= 0
1 unidade média de Laranja pera = 1
2 colheres (sopa) picada de Abóbora cozida = 0
1 colher (sopa) de Farinha de berinjela = 0
Total: 7
Lanche
da Noite
1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1
3 colheres (sopa) picada de Abóbora cozida = 0
1 colher (sopa) de Farinha de berinjela = 0
1 colher (sopa) de Queijo cottage = 0
Total: 1
Recomendação
diária= 30
Pontos
ganhos com exercícios = 0
Você
pode consumir = 30
Pontos
restantes = 2
Saldo
da semana = +6
Olá pessoal!
Boa noite a vocês.
Hoje sem muito escrito. São quase 23:00hs e
cheguei agora a pouco de Jacarepaguá, fui para lá as 11:30hs.
Estou muito cansada.
Vou terminar de ver o programa The Voice
Brasil e ir me deitar ou talvez até mesmo antes.
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