15/04/2014 – Terça feira – Terceiro
dia – Décima Terceira Semana de 2014.
Algumas
frutas antioxidantes brasileiras podem ter mais conteúdo antioxidante em
comparação com outras frutas. Outros podem ter nutrientes com propriedades
antioxidantes, outros podem ter apenas vitaminas.
Mas
qualquer que seja o caso, ainda é bastante claro que as frutas antioxidantes
são boas para saúde.
O
corpo humano deriva a sua energia a partir da utilização de nutrientes e
oxigênio como combustível.
Mas
o oxigênio, para todos os seus benefícios e efeitos positivos, podem também
levar para um efeito cascata negativo.
Ao
processar o oxigênio no corpo um processo chamado de oxidação, derivados do
oxigênio são produzidos.
Estes
subprodutos, chamados radicais livres, são substâncias altamente reativas que
podem causar danos às células.
As
substâncias antioxidantes encontradas em frutas antioxidantes podem trabalhar
para neutralizar estes radicais livres e no processo de evitar que eles causem
danos ao corpo.
Frutas antioxidantes brasileiras: Os
Benefícios
Muitas
pessoas já estão familiarizadas com as frutas antioxidantes brasileiras, como
frutas cítricas, que são conhecidas por seu alto teor de vitamina C, maçãs ou
cenouras com betacaroteno.
Consumir
muitas frutas antioxidantes na sua dieta vai ajudar a aumentar a defesa do
organismo contra os radicais livres e o estresse oxidativo danos causados pelos
radicais livres.
O
estresse oxidativo é um processo estudado por muitos cientista ligados ao
desenvolvimento de doenças crônicas e degenerativas, como doenças cardíacas e
câncer.
Frutas
antioxidantes brasileiras podem ser frutas simples, cereais e legumes.
Algumas
frutas antioxidantes podem também ser tomadas em formas secas, em pó, como
suplementos alimentares ou pílulas.
Existem
algumas pesquisas relatando uma melhora quando são tomadas em dietas.
Frutas,
verduras e cereais em sua dieta têm benefícios adicionais em relação ao tomar
suplementos de frutas antioxidantes.
Os
cientistas apontam que isso pode ser porque consumir frutas antioxidantes em
alimentos pode fornecer uma combinação de substâncias antioxidantes menos
conhecidos e mais potentes, o que pode permitir um maior efeito do que a de um
único nutriente ou suplemento antioxidante individual.
Em
uma edição recente do Journal of Nutrition, o teor antioxidante total de
diversas frutas antioxidantes, incluindo frutas, legumes, cereais e nozes foram
analisadas.
De acordo com suas descobertas, as
melhores fontes globais de frutas
antioxidantes na categoria são: ginja, amora, morango, framboesa, crawberry,
mirtilo e groselha negra.
Sob
a categoria de frutas antioxidantes são: romãs, uvas, laranja, ameixa, abacaxi,
limão e kiwi.
Para
os legumes: favas no topo da lista, enquanto na categoria de nozes e sementes
de girassol ocupou o primeiro e segundo lugar respectivamente.
Outros
vegetais antioxidantes incluem couve, pimenta, repolho roxo, cevada, milho,
gengibre e beterraba.
Muitas
dessas frutas antioxidantes brasileiras poderá encontra em supermercados ou
feiras.
Suco Antioxidante
Eles
são encontrados principalmente em frutas e vegetais frescos.
Sem
perceber a população vem comendo esses alimentos por séculos e só agora que os
cientistas estão começando a descobrir exatamente o que os torna saudável para
o corpo.
Antioxidantes o que realmente são?
O
termo é familiar a nós.
Ouvimos
sendo mencionados o tempo todo, sempre que existe um novo estudo científico
está sendo lançado em algum jornal ou revistas sobre o assunto explicando como
os antioxidantes ou sucos de frutas podem ajudar no funcionamento do fígado ou
como um suco antioxidante como o vinho tinto é a razão científica por trás do
paradoxo francês.
As
frutas antioxidantes brasileiras, ao que parece, tem muito mais benefícios do
que imaginamos.
Um
novo estudo mostra que o suco antioxidante de frutas de romã poderá ajudar a
combater o endurecimento das artérias.
Os
investigadores descobriram que o suco antioxidante faz isso através da redução
dos danos nos vasos sanguíneos causados por radicais livres.
O que é isso radicais livres?
Agora,
eu tenho certeza que você sabe o que os radicais livres.
Essa
provavelmente não é a primeira vez que você ouviu falar sobre isso.
Mas,
para o bem daqueles que tem apenas tropeçado sobre o termo, os radicais livres
são aquelas substâncias químicas instáveis que
são
altamente reativos e são
subprodutos do processo de oxidação no organismo.
Os
radicais livres no corpo a sua função é roubar elétrons dos átomos de outras
moléculas, mas só se a molécula que está sendo roubas os elétrons sejam
moléculas estranhas em primeiro lugar.
Se
elas são moléculas saudáveis, bem, isso é uma história diferente.
Quando
os radicais livres começar a roubar elétrons provenientes de células saudáveis,
que faz com que aconteça
muitos distúrbios
no processo do corpo.
As
células vão crescer fracas, até que, eventualmente, são destruídas.
Assim,
doenças como a doença cardiovascular, Parkinson, Alzheimer, senilidade e câncer
são frequentemente e atribuídos ao fator dos radicais livres.
Conforme
as explicações agora você entende o valos das frutas antioxidantes brasileiras.
Os
efeitos das frutas antioxidantes brasileiras
A
única maneira para o corpo se defender dos radicais livres é através dos
antioxidantes.
Infelizmente,
os seres humanos são uma das poucas espécies que não produzem os seus próprios
antioxidantes.
É
por isso que depende tanto dessa fonte de antioxidantes de frutas antioxidantes
brasileiras.
No
estudo sobre o sumo de romã como antioxidante, os investigadores descobriram
que a substância pode efetivamente inverter a progressão da aterosclerose, ou o
endurecimento das artérias.
As
causas da aterosclerose e a diminuição do fluxo de sangue que poderá levar a
ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais.
Os
testes mostraram que o suco antioxidante da romã reduziu os efeitos do estresse
sobre as células dos vasos sanguíneos, estimulando a produção de óxido nítrico.
Este
produto químico é pensado para ajudar a manter as artérias abertas e manter o
sangue fluindo.
Acordei
hoje as 05:30hs, como todas as terças feiras.
Chovia
muito e a manhã estava bem fria.
Cheguei
no INCA as 07:15hs
Passei
a manhã me divertindo muito com a criançada.
Café da Manhã
4
unidade de bolacha de arroz = 2
1
colher (chá) de Café solúvel em pó = 0
2
unidade de Queijo Polenguinho light = 2
Total: 4
Lanche da Manhã
1
unidade média de Banana prata = 2
2
xícara(s) (café) de Café sem açúcar = 0
4
unidade de bolacha de arroz = 2
1
unidade de Queijo Polenguinho Polenghi = 2
Total: 6
Por
volta do meio dia eu cheguei aqui em casa. Fui à feira e depois vim para casa
almoçar.
Almoço
80
grama de macarrão parafuso de arroz = 7
1
colher (chá) de Azeite de oliva extra virgem = 1
6
rodela de Tomate = 0
3
unidade pequena de Rabanete = 0
1
fatia média de Mamão formosa = 2
1
unidade de Sumo de limão = 0
2
unidade de Salsicha de frango Hot Dog. Sadia = 8
Total: 18
Foi
um almoço foi bem calórico. Mas estava
gostoso, foi feito pelo meu companheiro.
Por
volta das 15:30hs fui à dentista.
Fui
e voltei com muita chuva e frio. Que preguiça, mas fui.
Ao
chegar aqui comecei a arrumar meu apartamento, pois amanhã entrarão 07 hospedes
pelos dias de Páscoa.
Lanche da Tarde
2
unidade de bolacha de arroz = 1
1
colher (chá) de Café solúvel em pó = 0
1
colher (sopa) de Leite em pó desnatado Glória = 1
2
unidade de Queijo Polenguinho light Polenghi = 2
Total: 4
Agora
a pouco comi e vou arrumar a cozinha, lavar as louças e dar um jeito por lá.
Jantar
4
unidade pequena de Rabanete = 0
1
pote de Iogurte Grego Zero sabor Morango Vigor = 1
1
fatia grande de Queijo minas frescal light Danúbio = 2
1
porção de Mariola = 2
Total: 5
Recomendação
diária = 35
Pontos ganhos
com exercícios = 3
Você pode
consumir = 38
Pontos
restantes = 1
Saldo da semana
= 0
Com
a chegada dos hospedes irei me ausentar por quase uma semana.
Amanhã
vou postar uma matéria sobre a importância do chocolate, já que há uma propaganda
maciça para que se consuma muito chocolate, mas principalmente na forma de ovo.
É uma
loucura, pois as pessoas algumas vezes fazem imensas fortunas para agradar a todos
os membros da família.
Durmam
bem e aproveitem esse friozinho para descansar, mas é necessário também se
agasalhar para não adoecermos.
Até
lá!
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