22/04/2014 – Terça feira – Terceiro
dia – Décima Quarta Semana de 2014.
Vamos
beber muita água! – Utilidade Pública – Importante!!!!
Ir
ao banheiro à noite, pensei que isso era ruim e muito chato mas pode ser útil.
*
*
Água e noite … Conheço muitas pessoas que dizem que não querem tomar qualquer
coisa antes de dormir, porque, então, tem o incômodo de se levantar durante a
noite para usar o banheiro.
Quando
perguntei ao meu cardiologista porque as pessoas precisam fazer xixi tanto à
noite.
A
resposta foi:
*
A gravidade mantém a água na parte inferior do corpo quando você está em pé. (As
pernas incham). Na hora de dormir, a parte inferior do corpo (pernas, etc.)
estão ao mesmo nível dos rins, é quando os rins removem a água processada (suja),
porque é mais fácil, pois todos nós precisamos de uma quantidade mínima de água
para lavar as toxinas do corpo. Muito importante, de acordo com cardiologistas
o momento certo para beber água.
Beber água em determinados momentos
maximiza a sua eficácia no corpo.
* Dois copos de água quando você se
levanta – ajuda a ativar os órgãos internos.
* Um copo de água 30 minutos antes de
uma refeição – ajuda a digestão.
* Um copo de água antes de tomar
banho, ajuda a reduzir a pressão arterial.
* Um copo de água antes de dormir
evita ataques cardíacos e derrames, o que você acha?
Agora
vamos todos beber água … porque esse problema é muito frequente entre os
jovens.
* Água antes de dormir também ajuda a
evitar cãibras nas pernas noturna.
* Os músculos da perna estão
procurando hidratação quando eles dão essas cólicas e / ou coxas da
panturrilha.
Por
favor, passe essa informação para as pessoas que são importantes para você e
beber água!
A
prevenção é o melhor remédio…
Boa
noite!
Estamos
de volta em nossa casa.
É
muito bom e gostoso viajar, mas manter a disciplina fica extremamente difícil.
Não
temos como controlar os pontos. Nem todos os locais a internet do celular
funciona bem e com isso fica muito complicado acessar o site para pesquisar e
marcar os pontos a consumir e ou os consumidos.
Hoje
foi um dia atarefado, pois não fui ao INCA e aproveitei para ajudar a faxineira
na limpeza.
No
horário de sempre fui à feira.
Café da Manhã
1
xícara(s) (café) de Café sem açúcar = 0
2
colher (sopa) de Requeijão light Poços de Caldas = 3
50
grama de tapioquinha = 3
Total: 6
Lanche da Manhã
1
fatia média de Queijo prato = 2
Total: 2
Almoço
0,5
Porção de Filé de peixe à milanesa = 5
2
folha grande de Alface = 0
5
colher (sopa) de Arroz branco cozido = 4
4
fatia média de Cebola = 0
1
concha de Feijão preto cozido = 1
1
unidade média de Caqui = 1
Total: 11
Lanche da Tarde
25
grama de aviõezinhos = 2
1
unidade média de Goiaba vermelha = 1
Total: 3
Jantar
2
Fatia(s) de Sopa de talos = 4
1
unidade média de Caqui = 1
6
rodela de Tomate = 0
Total: 5
Lanche da Noite
1
xícara de Café sem açúcar = 0
2
colher (sopa) de Requeijão cremoso light Elegê = 4
50
grama de tapioquinha = 3
Total: 7
Recomendação diária = 35
Pontos ganhos com exercícios = 0
Você pode consumir = 35
Pontos restantes = 1
Saldo da semana = +2
Pois
bem, o dia termina e passei a tarde toda estudando e ouvindo palestras.
Tenho
amanhã palestra lá em Botafogo as 20:00hs.
Dia
23/04 é dia de São Jorge e aqui no Rio de Janeiro é feriado.
Passarei
o dia estudando e terminando o estudo.
Boa
a noite a todos.
Até
amanhã.
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