12/05/2015
– Terça Feira – Terceiro Dia – Décima Sétima Semana de 2015.
Aprenda a consumir os ingredientes
juntos para queimar gordura
Unir gengibre com limão pode ser o
truque que faltava na sua dieta. Acredite: essa medida será capaz de te fazer
emagrecer mais rápido. Isso porque, enquanto o gengibre é um termogênico
natural que acelera a queima de gordura, o limão é uma frutinha Detox potente
para limpar o organismo e ajudar a perder calorias. Além desses benefícios, a
mistura milagrosa também extermina celulites e diminui o inchaço.
Beber água morna com limão emagrece e
melhora o sistema imunológico
Gergelim seca a barriga e ajuda a
conquistar cinturinha dos sonhos
“Associar o gengibre ao limão significa
ter muito mais sabor em uma mistura rica em vitamina C, pouco calórica e
antioxidante”, explica a nutricionista Paula dos Santos Ribeiro, do portal Foco
& Saúde, que indica o consumo a qualquer pessoa que busque emagrecer, mas
em especial àquelas que sofrem com obesidade ou já emagreceram, mas estacionaram no ponteiro da balança – o chamado
efeito platô.
Limão e gengibre, juntos, turbinam a
dieta e ajudam a emagrecer mais rápido
Benefícios
do gengibre e do limão
Gengibre – Com poder anti-inflamatório, o
gengibre é segredo de famosas para acabar com a celulite, já que o problema
surge por inflamações das células e essas são combatidas pelo gengibre. Sua
característica termogênica acelera o metabolismo e, com isso, acelera a queima
de calorias e eliminação de gordura. Apostar nessa raiz ajuda o organismo a
responder ao emagrecimento mais rápido.
Limão - Entre os principais benefícios da
fruta está a eliminação de gordura corporal, o que pode ajudar a perder barriga
e acabar com os indesejados pneus. O limão tem pouquíssimas calorias e possui
alta concentração de vitamina C - nutriente que tem poder antioxidante e faz
efeito Detox no organismo, limpando de impurezas que impedem ou dificultam a
perda de peso. Também é importante aliado na luta contra o inchaço, além de
reforçar o sistema imunológico e afastar gripes e resfriados.
Como
consumir
Segundo a nutricionista, existem três
maneiras simples de consumir gengibre com limão: em forma de chá, suco Detox ou
para temperar saladas. A indicação da profissional é para apostar nessas
receitas no máximo três vezes ao dia, evitando o consumo no período da noite
para não prejudicar o sono. É
contraindicada essa medida para gestantes e pessoas que sofram com gastrite,
refluxo ou pressão alta. Todos envolvidos nesses grupos devem consultar um
médico antes de apostar na mistura dos ingredientes.
Chá de gengibre com limão
Leve ao fogo uma panela com a quantidade
de água equivalente a uma caneca de chá. Deixe aquecer até criar pequenas
bolhas de ar, antes de levantar fervura. Assim que chegar a esse ponto,
adicione uma rodela de gengibre, com largura aproximada de um dedo. Deixe na
água quente por cerca de 5 minutos. Coe para tirar a raiz e, em seguida,
esprema o suco de um limão na água. Dê preferência ao consumo em jejum, pela
manhã.
Chá de gengibre com limão é uma das
opções para consumir a mistura potente de ingredientes
Suco de limão com gengibre
Prepare o suco de limão da maneira
tradicional – pode ser como de sua preferência, batendo a fruta no
liquidificador ou espremendo direto em um copo d’água. Feito isso, adicione uma
porção de gengibre ralado - cerca de 1 colher de café. Dica da especialista:
Paula sugere adicionar folhas de couve à mistura para potencializar o efeito Detox
da bebida, basta bater junto com o suco no liquidificador. Também será melhor
absorvido se consumido ao acordar.
Suco é fácil de preparar e é ideal para
consumir pela manhã, ainda em jejum após acordar.
Tempero de saladas
Ralar um punhado de gengibre e espremer
um limão em cima é a opção ideal para temperar a salada e emagrecer de um jeito
super fácil. Basta preparar a mistura, mexer bem e jogar por cima do prato na
hora de consumir as folhas e vegetais.
Temperar salada com gengibre ralado e um
limão espremido ajuda a turbinar a dieta.
Olá! Terça feira normal!
Não houve nenhuma diferença, como toda
semana.
Apenas que passei boa parte da tarde até
agora estudando Biologia Celular, pois minha prova está a cada dia mais próxima.
Café
da Manhã
4 colheres (sopa) de Queijo cottage = 2
1 fatia de Pão de forma integral light
Plus Vita = 1
1 unidade de Pão francês integral = 3
1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado
Glória = 1
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
Total: 7
Lanche
da Manhã
2 fatias de Pão de forma integral light
Plus Vita = 2
2 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 xícara (café) de Café sem açúcar = 0
1 unidade de Ameixa vermelha = 0
Total: 3
Almoço
4 folhas médias de Alface americana = 0
1 unidade grande de Tomate = 0
1 colher (sobremesa) de Azeite de oliva
extra virgem = 1
1 prato (sobremesa) de Agrião = 0
1 unidade pequena de Cebola = 0
1 unidade de Limão = 0
1,5 escumadeiras de Arroz integral
cozido = 4
2 conchas de Feijão carioca cozido = 2
1 porções de legumes cozidos = 1
1 unidade pequena de Mexerica = 1
1 colher (sopa) de Farinha de linhaça =
1
2 colheres (sopa) de Farinha de
berinjela = 0
2 pedaços médios de Abóbora cozida = 0
Total: 10
Lanche
da Tarde
1 unidade de Pão francês integral = 3
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
0,5 colheres (sopa) de Leite em pó
desnatado Glória = 0
Total: 4
Jantar
8 colheres (sopa) de Abobrinha crua = 0
8 colheres (sopa) raladas de Cenoura
crua = 0
4 fatias de Pão de forma integral light
Plus Vita = 4
4 colheres (sopa) de Queijo cottage = 2
Total: 6
Lanche
da Noite
2 pedaços médios de Abóbora cozida = 0
1 colher (sopa) de Queijo cottage = 0
1 colher (sopa) de Farinha de berinjela =
0
Total: 0
Recomendação diária = 30
Pontos ganhos com exercícios = 0
Você pode consumir = 30
Pontos restantes = 0
Saldo da semana = 0
Estou terminando de assistir os
programas da Luciana Gimenez e do Ronnie Von.
Acordei as 05:25hs e não descansei
depois do almoço, portanto vou me deitar daqui a pouco.
Boa noite a tod@s!
Nenhum comentário:
Postar um comentário