03/05/2015
– Domingo – Primeiro dia – Décima Sexta Semana de 2015.
Para quem ainda não está convencido de
que dormir pelado é benéfico, separamos abaixo alguns benefícios da prática
para fazer todo mundo mudar de ideia.
Dormir
melhor
Ao dormir, sua temperatura corporal
diminui e o corpo relaxa. Se você estiver de pijama, esse processo pode ser
interrompido e demora mais tempo para acontecer. Isso significa um sono menos
profundo.
Fazer
mais sexo
Se você dorme acompanhado, saiba que
abandonar as roupas gera benefícios hormonais, como maior liberação de oxitocina,
o “hormônio do amor”. O processo acontece a partir do contato com a pele, o que
também estimula a sensualidade e o sexo
Prevenir
doenças
No caso das mulheres, por exemplo,
doenças como a candidíase ocorrem pela proliferação de um fungo, que pode
infectar, dentre outras partes do corpo, a vagina e a vulva.
O uso constante de absorventes diários,
roupas íntimas e biquínis, especialmente se estiverem molhados, dificulta a
ventilação na região e aumenta a possibilidade de fungos. Ao dormir sem roupa, você favorece a ventilação e evita a umidade.
Sentir-se
mais atraente
Além de fazer mais sexo, você também vai
se sentir mais atraente. A explicação é que andar sem pijama automaticamente coloca você em um estado mental sexy.
Isso ocorre porque o tecido pode
interromper a produção da melatonina, que atua diretamente no sono e é também
responsável por retardar o envelhecimento. Com a redução do hormônio, a
tendência é que os cabelos e a pele fiquem menos saudáveis.
Perder
peso
Talvez essa pareça a relação com menos
sentido, mas há uma explicação para ela. Já dissemos que, ao ir para a cama sem
roupas, você melhora a qualidade do seu
sono.
Ao
não dormir bem ou ter o sono interrompido, no entanto, o seu corpo vai produzir
mais cortisol, substância que, em excesso, aumenta o seu apetite.
Além de dormir pelado, acrescente outras
práticas
Se o simples fato de dormir pelado pode
tornar o sono melhor, aliar essa prática a outros cuidados pode fazer com suas
noites sejam cada vez mais relaxantes.
– Pratique atividades físicas
regularmente
– Crie uma rotina de sono e durma entre
seis a oito horas por dia
– Prefira não ingerir comidas pesadas na
janta e antes de dormir
– Tente cortar a cafeína durante o
período da noite. Os chás, de outro modo, são bem-vindos, especialmente os com
efeito calmante, como é o caso da camomila
– Escolha colchão e travesseiro
adequados e que permitam que você relaxe
– Quando já estiver deitado, deixe de
lado os aparelhos eletrônicos
– No período da noite, evite situações
que possam gerar ansiedade.
Café
da Manhã
1 colher (sopa) de Queijo cottage = 0
1 unidade de Queijo processado
Polenguinho light = 1
50 gramas de tapioquinha2 = 3
1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado
Itambé = 1
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1
Total: 6
Lanche
da Manhã - NENHUM ITEM
ADICIONADO. Por que eu acordei muito tarde às 10:30hs, e não dava para comer.
Fui caminhar durante uma hora e ao
chegar fui almoçar.
Almoço
4 folhas médias de Alface americana = 0
1 colher (sobremesa) de Azeite de oliva
extra virgem = 1
1 unidade pequena de Cebola = 0
1 xícara (chá) de Macarrão penne
integral Renata = 7
1 colher (sopa) picada de Pimentão verde
cru = 0
1 colher (sopa) picada de Pimentão
amarelo cru = 0
1 colher (sopa) picada de Pimentão vermelho
cru = 0
1 unidade de Limão = 0
1 unidade média de Abobrinha cozida = 0
1 unidade média de Caqui = 1
0,5 conchas de Grão de bico cozido = 2
0,25 latas de Atum sólido light Coqueiro
= 1
Total: 12
Lanche
da Tarde
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 unidade de Pão francês integral = 3
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
0,5 colheres (sopa) de Leite em pó
desnatado Glória = 0
Total: 4
Jantar
4 fatias de Pão de forma integral light
Plus Vita = 4
4 colheres (sopa) de Queijo cottage = 2
1 unidade grande de Pepino = 0
1 colher (sopa) de Farinha de aveia = 2
1 colher (sopa) de Proteína em pó = 1
Total: 9
Lanche
da Noite
1 unidade de Iogurte com polpa de frutas
Fit Zero Itambé = 1
10 unidades de Amêndoa = 1
1 unidade média de Banana nanica = 1
12 quadradinhos de Chocolate meio amargo
Garoto = 7
Total: 10
Aproveitei que tinha alguns pontos
extras e me lancei vorazmente para comer uma barra de chocolate.
Eu como caminhei de manhã ganhei 09
pontos extras, daí poder comer tudo isso que comi durante o dia.
Você
ultrapassou sua recomendação em 2 pontos
Início
do dia = +2
Pontos
restantes = 0
Começa uma nova semana e um novo mês!
Espero que este mês eu fique mais próxima
da minha meta, já que estou, acredito, um pouco mais animada.
Daqui a pouco começa o Fantástico, ninguém
merece. Porém no momento estou assistindo uma conferência sobre Jung que não
pude ver na quarta-feira.
Segundo Encontro Online do Congresso
de Jung
Tema: Saiba Como os Símbolos
Religiosos se Relacionam com a Psicologia Junguiana! HANGOUT COM JORGE MIKLOS E
ANDRÉ RODRIGUES
Sabia
que o problema não é o seu desejo por comer? Cintia Seabra.
Também vi esse vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=h4mbkmHGWXA
Bem amig@s!
Uma linda semana que se inicia hoje.
Amanhã o dia será bem movimentado.
Até lá! Um abraço a tod@s!
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