18/05/2015
– Segunda Feira – Segundo Dia – Décima Oitava Semana de 2015.
Sabe aqueles dias em que você detesta
ter que fazer dieta e acha tudo injusto? Pois bem, não precisa mais se
preocupar, estamos todos no mesmo barco. Um recente estudo revelou que nosso
cérebro foi criado para odiar dietas, mesmo quando precisamos delas.
Explicando melhor; uma pesquisa feita
pelo Howard Hughes Medical Institute demonstrou que nosso desejo de continuar
sempre comendo mais pode estar na nossa mente, graças a células super sensíveis
à fome. Chamados de AGRP, estes neurônios foram encontrados inicialmente no
cérebro de ratos de laboratórios e, posteriormente, relacionados também a
humanos.
Liderado pelo médico Scott Sternson, o
estudo explica que quando estes neurônios recebem sinais de que você começou a
perder peso, sua reação é aumentar o apetite. Na prática, isso quer dizer que
aquela sua vontade inexplicável de trapacear na dieta pode não ser apenas falta
de disciplina ou motivação. É possível que sua mente, sem entender o que está acontecendo,
esteja pedindo mais comida para satisfazer as necessidades cerebrais.
Por enquanto, a ação destas células
ainda é um desafio para os cientistas, especialmente porque possui muitas
qualidades também. Assim, não é apenas uma questão de aprender a driblar estes
neurônios, mas de saber como fazer isso sem colocar sua sobrevivência em risco.
Isso porque parte da função destes neurônios é impedir que você morra de
inanição. Caso este mecanismo não
existisse, seria fácil você esquecer que precisa se alimentar, podendo passar
tempo demais sem comer e só perceber quando o organismo estiver debilitado.
Com estes resultados iniciais, a meta
agora é estudar as células responsáveis pela sensação de sede e desenvolver
novas técnicas para tratar doenças variadas, inclusive a obesidade.
Se você tem dificuldade em perder peso e
fica se culpando, talvez este seja o momento de esquecer a pressão do
emagrecimento. Claro que é importante se esforçar e fazer sua parte para
conseguir resultados, entretanto, pode ser que apenas isso não seja suficiente
e a culpa não é sua.
Na verdade, mesmo se estes neurônios não
estejam diretamente ligados aos seus problemas de peso, a gente sabe que nossa
mente é poderosa, tanto positiva quanto negativamente. Então, nada de ficar se culpando
se você não conseguir seguir a dieta direitinho todos os dias. Ter deslizes é natural e o mais importante é
não desistir do emagrecimento no meio do caminho. Tudo bem cair de vez em
quando, desde que você levante sempre!
Boa noite a tod@s!
Mais uma semana.
Hoje foi um dia curto e não fiz quase
nada.
Não consegui estudar biologia molecular
e os dias correm.
Acordei para ir à hidroginástica.
Após fui resolver algumas pendencias que
não pude fazer semana passada.
Almocei e descansei um pouco.
Fui a médica homeopata e em seguida
chegou uma cliente.
Café
da Manhã
50 gramas de tapioquinha2 = 3
1 colher (sopa) de Queijo cottage = 0
1 unidade de Queijo processado
Polenguinho light = 1
1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1
1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado
Glória = 1
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
Total: 6
Lanche
da Manhã
1 unidade média de Banana nanica = 1
1 colher (sobremesa) cheia de Farinha de
aveia = 1
0,5 colheres (sopa) de Farinha de
linhaça = 1
2 pedaços médios de Abóbora cozida = 0
1 colher (sopa) de Queijo cottage = 0
Total: 3
Almoço
4 folhas médias de Alface americana = 0
1 unidade grande de Tomate = 0
1 colher (sobremesa) de Azeite de oliva
extra virgem = 1
2 unidades pequenas de Cebola = 0
1 escumadeira de Arroz integral cozido =
2
1 colher (sopa) picada de Pimentão verde
cru = 0
1,5 conchas de Grão de bico cozido = 6
1 unidade média de Laranja pera = 1
1 unidade de Limão = 0
2 pedaços médios de Abóbora cozida = 0
3 colheres (sopa) de Farinha de
berinjela = 0
Total: 10
Lanche
da Tarde
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 unidade de Pão francês integral = 3
0,5 colheres (sopa) de Leite em pó
desnatado Glória = 0
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
Total: 4
Jantar
4 fatias de Pão de forma integral light
Plus Vita = 4
8 fatias de Peito de peru defumado light
Sadia = 3
1 unidade média de Pepino = 0
4 colheres (sopa) de Abobrinha crua = 0
4 colheres (sopa) de Queijo cottage = 2
Total: 9
Lanche
da Noite
1 unidade média de Caqui = 1
2 pedaços médios de Abóbora cozida = 0
1 colher (sopa) de Queijo cottage = 0
1 colher (sopa) de Farinha de berinjela =
0
Total: 1
Recomendação
diária = 30
Pontos
ganhos com exercícios = 3
Você
pode consumir = 33
Pontos
restantes = 0
Saldo
da semana = 0
Bem amig@s!
Vou me deitar amanhã vou acordar as
05:00hs. Tenho consulta no HemoRio.
Boa noite e até amanhã!
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