Dieta de 1200 kcal emagrece?

09/10/2014 – Quinta feira – Quinto dia – Trigésima Sétima Semana de 2014.

A resposta é sim e não! Isso depende de cada um, essa quantidade não deve ser padrão, pois cada pessoa tem uma necessidade calórica, de acordo com seu peso, altura, sexo, fator atividade física e outros aspectos.

É comum hoje em dia encontrar sugestões de cardápios em revistas, livros, sites com esta quantidade de calorias.

Esse é realmente um valor de calorias aproximado de um cardápio com uma restrição saudável para emagrecer, mas não deve ser uma regra.

Para quem deseja eliminar muitos quilos é preciso tomar cuidado com um cardápio muito restrito logo de início, pois poderá ocorrer o efeito platô, que é quando a pessoa segue por um tempo aquela quantidade x de calorias e o corpo começa a se acostumar com aquela ingestão e a pessoa "estaciona" naquele peso, e já sendo muito restrito não tem como diminuir ainda mais.

O ideal é que se comece com uma restrição moderada e conforme a pessoa for eliminando peso, se necessário, reduzir as calorias, até que se conquiste o peso desejado. Depois para manter é preciso aumentar gradativamente, até que se consuma a necessidade calórica da pessoa, sem restrição.

Quem procura um emagrecimento saudável e deseja manter o peso adquirido deve seguir um cardápio adequado, conforme a sua realidade. Comer o mínimo possível nem sempre traz resultados satisfatórios. Quantidade adequada e qualidade é o segredo para se obter bons resultados.

Por isso se você quer começar a seguir uma dieta consulte um nutricionista, para então saber qual a quantidade de calorias que você deve consumir, certo? Por: Roberta dos Santos Silva - Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet, formada pela Universidade Católica de Santos CRN-3 14.113

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Olá galera!

Um dia muito cheio e tumultuado.

Tô muito cansada e sem coragem para escrever.

Fiz exame de sangue e por conta disto acordei mais tarde e sem condições de lanchar.

Café da Manhã

3 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 3

3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

1 xícara de Café sem açúcar = 0

Total: 4

Lanche da Manhã - NENHUM ITEM ADICIONADO

Almoço

4 colheres (sopa) picada de Abobrinha cozida = 0

5 folhas média de Alface americana = 0

2 escumadeiras de Arroz integral cozido = 5

4 colheres (sopa) de Atum sólido light = 2

0,5 colher (chá) de Azeite de oliva extra = 0

1 unidade média de Cebola = 0

2 conchas de Feijão carioca cozido = 2

1 unidade média de Goiaba vermelha = 1

Total: 10

Lanche da Tarde

2 unidades média de Banana nanica = 3

0,5 colher (sopa) de Quinoa em grãos = 1

Total: 4 

Jantar

1 unidade média de Goiaba vermelha = 1

0,5 Porção de Tacos de carne = 3

0,5 Porção de Tacos de frango = 3

Total: 7

Lanche da Noite

2 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 2

2 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

1 colher (chá) de Café solúvel em pó = 0

1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado Glória = 1

Total: 4

Recomendação diária = 30

Pontos ganhos com exercícios = 0

Você pode consumir = 30

Pontos restantes = 1

Saldo da semana = +1

Bem, estou indo dormir!

Até amanhã!

Boa noite a todos!