07/10/2014
– Terça Feira – Terceiro dia – Trigésima Sétima de 2014.
Bom dia, tudo tranquilo? Espero que sim.
Porém, é difícil se ter um bom dia se você se
sente pesado, inchado e descontente com o que vê no espelho, não é mesmo? Sei
como é…
Agora, o que poucas pessoas sabem é que muitas vezes o que mais faz você parecer
“gordo” e inchado não é a gordura do seu corpo, mas, sim, os líquidos retidos!
Enquanto a causa da retenção de líquido pode
variar bastante, neste artigo quero que te mostrar alguns alimentos que irão
combater isso e ajudar o seu corpo a eliminar esse peso extra de água retida.
Então, você pode perguntar: “Por que vejo
tantas pessoas perderem 5kg, 10kg, 15kg ou até mais em bem pouco tempo? ”
A resposta é: eliminação de líquidos retidos!
Uma vez que você começa a ajustar a sua dieta
alimentar, o seu corpo começa a se reajustar hormonalmente, eliminando líquidos
retidos em excesso e também iniciando a queima de gordura acelerada.
Isso resulta nas perdas rápidas de peso que
você vê o pessoal contando por aí.
O
que fazer para eliminar líquidos naturalmente?
A ciência mostra que o equilíbrio entre 2
minerais no corpo reflete bastante na quantidade de água retida. Estes 2
minerais são: sódio e potássio.
Enquanto
o sódio, como você já deve saber,
colabora mais com a retenção de líquidos, o potássio joga no “time adversário”, colaborando com o controle
correto de líquidos no corpo.
A dica aqui para ajustar a retenção de
líquidos no seu corpo, ajudando você a perder alguns quilos e se sentir melhor
é: Coma mais alimentos ricos em potássio na sua dieta alimentar!
Nota: Não tome nenhum tipo de suplemento sem
consultar o seu médico. Aqui, estamos falando de potássio vindo de alimentos
reais e não suplementos, ok?
A maioria das pessoas hoje possui um
equilíbrio ruim entre sódio e potássio, justamente pela dieta alimentar que vêm
seguindo.
Agora, ao invés de se preocupar em remover o
sal, por que não se preocupar em incluir mais potássio?
Escute seu corpo, ele irá te dizer quando quer
algo mais salgado ou menos salgado.
Agora,
o que você pode focar a partir de hoje é na inclusão de mais alimentos ricos em
potássio para equilibrar as coisas e ajudar na perda destes líquidos retidos
que te fazem parecer e se sentir inchado. Combinado?
Alimentos
naturais ricos em potássio
“Banana, Banana! ”, você pode começar gritando
com entusiasmo…
Sim, a banana é rica em potássio, porém, como
você já deve saber, se você quer emagrecer de forma acelerada, precisa evitar
um pouco frutas ricas em açúcar, como a banana. Isso fica a seu critério.
Veja abaixo uma listinha rápida de alimentos ricos em potássio que você pode
facilmente incluir na sua dieta alimentar sem prejudicar o seu emagrecimento:
Abacates (riquíssimos em gorduras naturais
também)
Espinafre (santo alimento)
Carne vermelha (de preferência mal passada)
Laranja, morango, maçã, pêssego (evitar o suco
caso queira emagrecer)
Batata cozida (bata doce também) – Lembrando
que elas são ricas em carboidratos, portanto, evitar exageros caso queira
emagrecer.
Tomate, Cogumelos, Brócolis e couve-flor
Verduras no geral (use e abuse), Salmão e Iogurte
natural (de verdade, sem açúcar)
Como você pode ver, não tem segredo, pois, uma
dieta alimentar natural com alimentos reais irá conter todos os nutrientes que
você precisa!
Se você quer eliminar o máximo de gordura e
líquidos retidos, se alimente corretamente.
Foque na QUALIDADE do que você come.
Você não engorda por que come demais, você come demais por que você engorda! (Pense
nisso por um minuto) …
Você engorda por que come de uma forma
desfavorável hormonalmente para seu corpo…
Essa inversão de paradigma é que ainda não
está sendo divulgada corretamente por aí, mas, ao invés, continuamos ouvindo os
mesmos bla bla blas de sempre: coma menos e se exercite mais, bla bla bla…
Não é por nada que as pessoas continuam
engordando e se frustrando no emagrecimento!
É isso por hoje, espero que tenha contribuído
com seu dia!
Tente incluir mais destes alimentos no seu
dia-a-dia e depois volte para contar se notou que suas calças estão mais
frouxas :)
Um grande abraço, Rodrigo
Boa noite meus amig@s!
Esse artigo que escrevi hoje é uma outra visão
sobre um mesmo assunto – O Cloreto de Sódio.
Acordei as 05:40hs e fui para o INCA.
Café
da Manhã
3 fatias de Pão de forma integral light Plus
Vita = 3
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado
Glória = 1
1 colher (chá) de Café solúvel em pó = 0
Total: 5
Hoje teve festinha do dia da criança, com isso
a sala de recreação estava lotada.
Por volta das 09:30hs eu lanchei.
Lanche
da Manhã
2 fatias de Pão de forma integral light Plus
Vita = 2
2 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
2 xícaras de Café sem açúcar = 0
1 unidade de Ameixa vermelha = 0
Total: 3
Sai do hospital e fui almoçar no meu irmão
para discutirmos sobre a minha mãe e necessidade de colocar senhoras para
ficarem com ela durante a noite e no final de semana.
A comida estava muito gostosa e eles foram
muito gentis.
Almoço
2,5 escumadeiras de Arroz branco cozido = 6
10 unidades pequena de Camarão cozido = 2
2 colheres (sopa) cheia de Berinjela cozida = 0
3 ramos pequeno de Couve-flor crua = 0
1 taça de Gelatina diet sabor framboesa Royal =
0
0,5 unidade pequena de Maçã Fuji = 1
1 xícara de Feijão mulatinho = 0
Total: 9
Ao sair de lá fui para a casa da mamãe para
fazer uma visita e estar com ela um tempo.
Um tempo depois de chegar aqui, eu ainda
esperando pelo profissional que viria arrumar minha janela, mas que nada. Como sempre
não apareceu.
Lanche
da Tarde
3 fatias de Pão de forma integral light Plus
Vita = 3
1 colher (sopa) de Queijo cottage = 0
1 colher de Pasta de Soja sabor cenoura e
cebolinha Puro Sabor = 1
0,5 colher (sopa) de Leite em pó desnatado
Glória = 0
1 colher de Café solúvel em pó = 0
Total: 4
Jantar
2 escumadeiras de Arroz integral cozido = 5
4 colheres (sopa) cheia de Berinjela cozida = 0
1 Porção de legumes cozidos = 1
1 unidade média de Goiaba vermelha = 1
Total: 7
Lanche
da Noite
1 fatia de Pão de forma integral light Plus
Vita = 1
2 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
Total: 2
Recomendação diária = 30
Pontos ganhos com exercícios = 0
Você pode consumir = 30
Pontos restantes = 0
Saldo da semana = +1
Bem agora já passa das 23:30hs. Estou muito
cansada. Não descansei nada e fui dormir muito “tarde” já passava das 01:30hs
da manhã.
Amanhã tenho aula de hidro e meu cliente
querido que chega pontualmente todas as semanas.
Durmam bem.
Até lá!
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