07/01/2015 – Quarta-feira – Quarto dia – Primeira Semana de 2015.
Se
somos o que comemos, o destino final, nosso cocô é um bom parâmetro para
sabermos sobre a nossa saúde. Isso mesmo. Você nunca parou para pensar nisso?
Então se liga! Tirar uns poucos segundos para analisar as suas próprias fezes
podem revelar se nosso trato digestivo está saudável ou não.
O
cocô perfeito é feito de 75% de água e 25% de material sólido. O material
sólido é composto por bactérias mortas, alimentos indigeríveis (fibras),
colesterol e outros compostos lipídicos.
Como
já disse em outros lugares, nós não somos feitos apenas de células humanas.
Existem trilhões de bactérias que vivem conosco. Inclusive, este número supera
em 10 vezes o número de células humanas. Ou seja, elas têm um importante papel
na nossa saúde. Tanto para o bem, como para o mal. Existem aquelas bactérias que
nos causam doença e outras, principalmente no nosso intestino, contribuem e
muito para a nossa saúde.
Em
estudos recentes, a composição da flora intestinal (as bactérias que habitam o
intestino) está diretamente relacionada com problemas como alergias,
inflamações e até depressão.
Para
analisar a saúde através das fezes, em 1997, o Dr. Ken Heaton criou uma escala
que define em sete categorias as fezes, relacionando o cocô com o tempo que ele
permanece no cólon, local onde as bactérias estão mais presentes.
Tipo 1
As
fezes rígidas em pequenas bolinhas, como o cocô de cabritos, é característica
de uma disbiose, desbalanço da flora intestinal, muito grave, possivelmente
relacionada com uma inflamação no intestino. Como eles são muito sólidos, podem
machucar os tecidos e criam uma grande dificuldade na hora de defecar (ou sendo
mais direto, cagar). Há uma reabsorção muito grande de água e está fortemente
relacionada com a constipação, que é a dificuldade fazer cocô.
Tipo 2
O
tipo 2 é uma condição muito parecida com a do tipo 1, porém, menos grave. Muito
comum em pessoas que sofrem da síndrome do intestino irritado.
Tipo 3
Este
tipo de fezes já pode ser considerado normal, porém, revela um princípio de
desregulação nos processos intestinais. Ainda pode causar incômodo na hora de
defecar.
Tipo 4
As
fezes perfeitas! Típica daquelas pessoas que vão ao banheiro para fazer cocô
uma vez por dia. Porcentagem de fibras na medida certa!
Tipo 5
Tipo
de fezes perto da perfeição, pois sai de maneira fácil na hora de sentar no
"troninho". São comuns para aquelas pessoas que vão ao banheiro de 2
a 3 vezes ao dia, geralmente depois de grandes refeições.
Tipo 6
Este
tipo representa um princípio de desarranjo intestinal. Sabe quando a natureza
chama e se o banheiro está longe bate aquele desespero? Muito difícil de limpar
com papel. Está diretamente relacionada com o aumento de pressão sanguínea e
estresse. É o cocô típico dos vestibulandos na véspera de prova quando bate
aquele nervosismo...
Tipo 7
Diarreia.
Fezes totalmente líquidas que causam desidratação e muita dor de barriga.
Relacionada com viroses e também presente em muitas crianças que ainda não tem
a flora intestinal totalmente formada e também em idosos.
Café da Manhã
1
colher (chá) cheia de Farinha de aveia = 0
3
colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1
colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
1
colher (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 1
50 gramas
de tapioquinha2 = 3
Total: 5
Lanche da Manhã
1
unidade de Ameixa vermelha = 0
1
unidade média de Banana prata = 2
1
colher (chá) cheia de Farinha de aveia = 0
2
pedaços médios de Abóbora cozida = 0
1
colher (sopa) de Queijo cottage = 0
1
colher (sopa) de Farinha de berinjela = 0
Total: 2
Almoço
4
folhas médias de Alface americana = 0
2
escumadeiras de Arroz integral cozido = 5
3
folhas médias de Acelga = 0
2
conchas de Feijão fradinho cozido = 2
1
unidade média de Cebola = 0
1
unidade média de Goiaba vermelha = 1
1
unidade de Limão = 0
2
porções de legumes cozidos = 2
Total: 10
Lanche da Tarde
3
fatias de Pão de forma light 7 grãos Plus Vita = 4
3
colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1
colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
0,5
colheres (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 0
Total: 5
Jantar
4
fatias de Pão de forma light 7 grãos Plus Vita = 5
4
colheres (sopa) de Queijo cottage = 2
1
unidade grande de Tomate = 0
4
porções de seleta crua = 0
1 unidade
grande de Banana nanica = 2
Total: 9
Lanche da Noite
2
pedaços médios de Abóbora cozida = 0
1
colher (sopa) de Queijo cottage = 0
1
unidade média de Banana nanica = 1
Total: 1
Recomendação diária = 30
Pontos ganhos com exercícios = 3
Você pode consumir = 33
Pontos restantes = 1
Saldo da semana = +2
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