04/01/2015 – Domingo – Primeiro dia – Primeira Semana de 2015.
Veja dicas simples para mandar
embora os quilos extras
Parece que muita gente espera Natal
e Réveillon para enfiar o pé na jaca de vez e começar um novo ano fazendo dieta
para emagrecer. Aí, além dos quilinhos que já te acompanham há tempos, você
quer perder também os que acumulou durante as festas, né?
Pra quem pensa entrar em 2015
combatendo a balança, aí vai um apoio: no verão é mais fácil de emagrecer, pois
o organismo tende a sentir menos fome e a vontade de coisas mais pesadas
diminuem também.
Assim, a época é propícia a ingerir
sucos, frutas e bastante líquidos.
Veja algumas dicas para emagrecer
depois das festas:
Não devemos esperar a segunda-feira
Nada de dar desculpa de que a dieta
deve começar na segunda-feira. O dia seguinte após a comilança é o mais
importante para a dieta, pois evita que tudo que foi consumido se acumule no
organismo. Então, comece a dieta hoje mesmo!
Invista nos sucos Detox
O suco Detox ajuda no bom
funcionamento do intestino, além de limpar o organismo. Inclua o suco verde no
seu cardápio diário.
Bote o organismo para trabalhar
Além de consumir menos calorias,
você pode ajudar o organismo a queimá-las, investindo em alimentos que acelerem
o funcionamento; óleo de coco, pimenta e
gengibre estão na lista.
Água gelada!
Aproveite que no verão você costuma
consumir mais água e opte sempre pela gelada. Em temperaturas mais baixas, o
organismo é obrigado a trabalhar mais para aquecer, queimando mais calorias.
Além disso, inclua sucos diversos.
Veja algumas receitinhas básicas para incluir no dia a dia e ajudá-la a
emagrecer depois das festas:
Suco Detox
Ingredientes: Suco de 2 maracujás
Suco de 2 limões
150 ml de água filtrada
1 colher de sopa de gengibre ralado
½ xícara de couve picada
Gelo e adoçante a gosto.
Modo de preparo
Bata no liquidificador a couve com a
água e após acrescente os outros ingredientes. Bata até que a mistura fique
homogênea e sirva em seguida.
Suco energizante e hidratante
Ingredientes: 100 ml de água de coco
4 lichias sem caroço
1 pêssego descascado
Modo de preparo
Corte as frutas e bata todos os
ingredientes no liquidificador. Acrescente gelo e beba em seguida.
Suco de Clorofila
Ingredientes: - 2 folhas de couve
manteiga com o talo
- ¼ pepino sem casca
- 1 maçã com casca (sem semente)
- Algumas folhas de Alface
(preferencialmente o broto)
- 1 rodela de gengibre
- 1 colher de sopa de aveia
- 1 ½ litro de água gelada
Modo de Preparo:
Cortar a couve, maçã e pepino, bater
tudo no liquidificador. Adoçar a gosto (preferencialmente com mel)
Suco verde
Ingredientes: 2 laranjas
3 folhas de couve
1 gengibre
1 litro de água
Modo de preparo
Descasque as laranjas, corte-as e
coloque no liquidificador sem sementes. Junte as folhas de couve bem lavadas e
com talo. Acrescente um pedacinho de gengibre e complete com a água. Bata tudo.
Depois, coe, acrescente adoçante a seu gosto, gelo, e sirva. Por Helena Dias
Boa
noite pessoal!
Aqui
estamos nós para mais um ano de lutas para emagrecermos!
Nada
de desanimar. Vamos que vamos!
Hoje
voltei para meu apartamento, ontem na casa de mamãe e antes viajando em sampa e
Campinas.
Final
de ano maravilhoso com a família da Evani e seu marido.
Fiquei
um pouco triste por causa do termino do meu relacionamento, mas vida continua e
vamos ver o que acontecerá em 2015.
Acordei
na casa da mãe, tomei café e em seguida vim para cá.
Almoçamos
juntas, para retomar a rotina de comermos toda a semana.
Passei
o dia todo arrumando as minhas coisas, jogando coisas fora e doando as roupas
largas.
Café da Manhã
1
xícara (café) de Café sem açúcar = 0
3
fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 3
3
colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1
colher (sopa) de Leite em pó desnatado Molico = 1
Total: 5
Antes
de vir para cá.
Lanche da Manhã
1
unidade média de Banana prata = 2
Total: 2
Almoço
5
colheres (sopa) de Arroz branco cozido = 4
1
concha de Feijão preto cozido = 1
1
unidade pequena de Tomate = 0
1
folha média de Alface crespa = 0
1
unidade de Sumo de limão = 0
0,25
latas de Ervilha em conserva = 0
3
unidades de Palmito pupunha em conserva = 1
1
colher (sopa) picada de Beterraba cozida = 0
0,5
filés médios de Peito de frango à milanesa = 4
Total: 10
Lanche da Tarde
3
fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 3
3
colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1
colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
0,5
colher (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 0
Total: 4
Assim
que terminou o programa do Faustão eu fui comer.
Jantar
4
colheres (sopa) de Arroz integral cozido = 3
2
unidades de Ameixa vermelha = 0
0,5
latas de Ervilha enlatada = 1
3
porções de legumes cozidos = 3
4
colheres (sopa) de Palmito em conserva = 0
Total: 7
Lanche da Noite
1
fatia de Pão de forma integral light Plus Vita = 1
1
colher (sopa) de Queijo cottage = 0
Total: 1
Amanhã terei um dia cheio, por isso
daqui a pouco vou me deitar, assim que terminar o “Fantástico”.
Feliz 2015!!!!
Estamos juntos nestes próximos 361
dias.
Durmam bem e até amanhã!
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