06/01/2015 – Terça feira – Terceiro dia
– Primeira Semana de 2015
Em
2014 além de eliminar peso fiz formação em Coaching. Atualmente ajudo pessoas a
eliminarem peso e conquistarem o corpo que desejam através de ferramentas e
métodos de Coaching. Fiz um post para servir de guia para quem deseja eliminar
peso e atingir outras metas durante o ano de 2015
Entre
desejar e realizar há uma distância que inclui formular, planejar e cumprir as
metas. Você sabe por onde começar?
Jairo
Mancilha, especialista em programação neolinguística e neurossemântica, oferece
7 dicas para você por em prática seus planos e projetos para 2015.
Não
espere pacientemente, vá a luta o quanto antes.
1.É importante ter metas
Ter
metas na vida é de fundamental importância por que elas oferecem direção,
eficácia e realização. Com elas, conseguimos conceber o futuro no presente e
sermos donos dos nossos próprios destinos. Defina metas para diferentes áreas
da sua vida como saúde, carreira, relacionamentos pessoais, lazer,
espiritualidade ou finanças, entre outras. E essa definição deve ser formulada
de forma positiva com a seguinte pergunta: O
que eu quero alcançar?
2.Formule suas metas
Para
você acertar o alvo ele tem que estar bem visível e na distância adequada. O
primeiro passo é identificar e avaliar o estado atual e onde se pretende
chegar.
3.Deixe tudo registrado
Escreva
suas metas e as deixe em lugar que você veja com frequência. O fato de
escrevê-la irá ativar o inconsciente para trabalhar em uma direção. Cabe sempre
a você colocar um prazo para cumpri-las.
4.Motivação é essencial
É
necessário saber exatamente por que deseja alcançar determinada meta. Ao saber
o valor essencial por detrás, você fica motivada e esse impulso é essencial
para sua jornada. No entanto, se esta meta parecer muito grande e quase
impossível de ser concretizada, divida-a
em submetas até porque, ao atingir uma parcela do objetivo, você ficará mais
empolgada para persistir.
Mas
não espere até a concretização para viver o valor que ela pode oferecer. “Como
a vida acontece agora, no presente, a pessoa deve estar feliz e em paz na busca
do que deseja alcançar”, explica Mancilha.
5.Estabeleça um plano de ação
Você
precisa listar tanto os recursos que já tem quanto os que vai precisar durante
a jornada. Liste desde os recursos internos como habilidades, confiança,
determinação, por exemplo, até os externos como pessoas, equipamentos,
dinheiro, modelo, entre outros. E, além do mais, pergunte-se periodicamente: o que eu vou fazer esta semana em relação à
minha meta? O que mais eu preciso? Como? Além disso, é possível encontrar
dificuldades durante o percurso, por isso, tenha sempre um plano B.
6.Revise seus objetivos
Coloque
no planejamento a verificação das metas
para uma semana, 15 dias ou um mês. Na ocasião, avalie o que ainda deve ser
feito para alcançá-las, o que deve ser mantido e o que deve ser descartado.
7.Cuidado com o excesso de metas
Menos
é mais. Tenha cuidado com o excesso de objetivos. Estabeleça no máximo dez metas para um ano porque
mais metas pode gerar ansiedade em você e, consequentemente, perda de foco.
FONTE
PESQUISADA: TEMPO DE MULHER
Olá
pessoal!
Tudo
bem?
E a
RA, está começando ou é assim como eu continuação do ano passado.
Acordei
as 05:30hs e fui para o hospital eram mais ou menos as 06:30hs.
Café da Manhã
3
colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1
colher (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 1
1
colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
1
colher (sobremesa) cheia de Farinha de aveia = 1
50
gramas de tapioquinha2 = 3
Total: 6
Lanche da Manhã
2
fatias de Pão de forma integral 7 grãos Vitta Nutrella = 3
2
colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1
unidade média de Goiaba vermelha = 1
0,3
fatias de Brownie de chocolate e nozes = 2
Total: 7
Almoço
5
folhas médias de Alface americana = 0
2
pedaços médios de Abóbora cozida = 0
1
unidade de Limão = 0
2
escumadeiras de Arroz integral cozido = 5
2
conchas de Feijão fradinho cozido = 2
2
colheres (sopa) de Palmito em conserva = 0
2
folhas médias de Acelga = 0
1
fatia pequena de Abacaxi = 1
1
colher (sopa) de Queijo cottage = 0
1
colher (sopa) de Farinha de berinjela = 0
1
porções de legumes cozidos = 1
Total: 9
Depois
da maratona do dia, que é sempre a mesma toda semana, me deu um sono tão grande
que passei a tarde toda dormindo.
Ao
acordar fiquei vendo vídeos aulas e aulas sobre planejamento.
Durante
os intervalos lanchei e depois jantei.
Lanche da Tarde
3
unidades de Ameixa vermelha = 1
Total: 1
O link para o
curso sobre Curso ao vivo: Seja mais
produtivo: soluções simples para organizar sua vida com Raquel Oliveira
Ao vivo e
gratuito*: 6 e 7 de janeiro das 19 às 22h
Reprise*: 7 e 8 de
janeiro das 9 às 12h
Você é cheio de
boas ideias. Apresenta projetos, faz apresentações e conduz reuniões. Ainda
assim, sabe que poderia entregar mais. Mais organização de pensamento, mais
produtividade, mais agilidade. Afinal, como fazer as mesmas atividades do seu
dia a dia mais rapidamente e melhor? Neste curso, a expert Raquel Oliveira
mostrará soluções simples que podem fazer a diferença no seu negócio e na sua
carreira: dos princípios básicos da ordenação à definição de seu próprio perfil
organizacional. Nesse paraíso de distrações que é o mundo moderno, saber
filtrar as informações e mudar hábitos lhe ajudará a manter o foco somente no
que interessa: seu sucesso.
Jantar
4
fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 4
4
colheres (sopa) de Queijo cottage = 2
4
colheres (sopa) raladas de Cenoura crua = 0
1
unidade grande de Tomate = 0
Total: 6
Lanche da Noite
2
pedaços médios de Abóbora cozida = 0
1
colher (sopa) de Queijo cottage = 0
1
colher (sopa) de Farinha de berinjela = 0
1
colher (sopa) de Farinha de Linhaça Dourada = 1
Total: 1
Recomendação diária = 30
Pontos ganhos com exercícios = 0
Você pode consumir = 30
Pontos restantes = 0
Saldo da semana = +2
Bem amig@s!
Boa
noite a tod@s!
Até
amanhã!
Durmam
bem!
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