14/01/2015 – Quarta-feira – Quarto dia –
Segunda Semana de 2015.
Mito 1 – Para emagrecer é preciso cortar calorias,
controlar porções meticulosamente, pensar sempre no que comer e passar fome.
Esse
é um dos maiores e mais controversos mitos existentes! A verdade é que, por
incrível que pareça, para emagrecer de verdade você não precisa pensar em
contar calorias e não precisa passar fome. Em suma, para emagrecer de verdade
você não precisa comer menos, propriamente dito.
O
que você precisa fazer é comer
corretamente e isso significa, comer a vontade, porém, de forma
estratégica, ou seja, tirando proveito do funcionamento do corpo para queimar
gordura.
Por
incrível que pareça, se alimentar de forma verdadeiramente correta pra queima
de gordura é algo que é muito diferente do que, até mesmo as pessoas que acham
que entendem do assunto, pensam que é correto.
Os
benefícios de uma alimentação estratégica, natural, saudável e correta é que
você irá queimar gordura, se sentir mais disposto (a), mais leve, de bom humor
e tudo isso, sem passar fome e sem sofrer. Parece até mentira…
Quando
você entende o funcionamento do corpo e como a queima REAL de gordura é
possível, você aplica alguns simples hábitos e começa a ver seu corpo se
transformar indo em direção ao seu peso ideal, é incrível, realmente.
Mito 2 – Para emagrecer é preciso se exercitar
bastante.
Sabe,
a grande verdade é que você não precisa se exercitar bastante para emagrecer de
verdade.
Os grandes autores de mérito e
cientistas do ramo dizem e eu concordo: 80% do resultado do seu emagrecimento
vem da alimentação e somente 20% vem de outros fatores como exercícios,
etc.
Logo,
ao contrário do que muita gente fala, os grandes resultados de emagrecimento
vêm de uma alimentação verdadeiramente correta e estratégica e não de um monte
de exercícios! Ufa!
Mito 3 – Para emagrecer, é necessário fazer dieta
Veja,
eu jamais teria atingido e mantido minha boa forma se tivesse seguido dietas.
Como eu disse mais acima, eu até tentei, mas foi difícil e só me frustrei.
Dietas
são boas para gerar dinheiro somente e alimentar falsas esperanças! Ninguém consegue viver de dietas!
Eu e
outras muitas pessoas emagrecemos corretamente e mantemos a boa forma a tempo,
tranquilamente, e SEM dietas.
Não
caia mais nessa! Não deixe que eles te enganem! Dieta é perda de tempo e saúde!
Mito 4 – É difícil de se manter o peso perdido
Claro
é que difícil! É difícil de se manter o peso somente se você perdeu ele de
forma incorreta!
Veja,
manter o peso ideal depois que você chegar lá, caso você faça isso de forma
correta, será a coisa mais tranquila e natural do mundo! Manter o peso ideal
será algo que simplesmente vai acontecer, sem esforço extra, sem estresse, sem
esquentar a cabeça!
As
pessoas sofrem com o efeito rebote (sanfona), onde elas ganham o peso todo de
volta, justamente por que seguiram métodos falhos e um monte de achismos ao
invés de algo comprovadamente correto, natural e que respeita o funcionamento
do corpo!
Com as estratégias corretas, o efeito ioiô,
rebote, sanfona, etc., não vai ser um problema! Deixe isso pra quem não segue
as verdades!
Mito 5 – Para emagrecer, é necessário abrir mão do
que se gosta de comer
Não
mesmo. Nos finais de semana, você poderia até me ver saindo do mercado com
chocolate e outros quitutes dentro da minha sacola!
Eu
não acho que ninguém precisa abrir mão totalmente de nada! Tudo que é
necessário é se organizar um pouquinho, de forma simples.
Tem
hora pra tudo, inclusive pra você comer o que mais gosta.
Ninguém precisa se privar totalmente de
nada!
Mas
você precisa aprender a fazer isto da forma correta e é exatamente isto que o
Método Emagrecer de Vez irá te ensinar!
Oi
gente!
Boa
noite!
Coloquei
essa matéria para que cada um possa escolher o melhor caminho que precisa
seguir para alcançar seu objetivo, que é de emagrecer com saúde.
Para
mim o sistema de pontos foi o ideal. Não me privei de nada, comi tudo que
gosto, bebi bebidas alcoólicas e estou quase na minha meta.
Penso
que nesta reta final não tenho me empenhado tanto como deveria e como no início
da reeducação alimentar.
Precisaria
muda rum pouco meus horários. Tenho comigo muito próximo da hora de dormir e
também tenho dormido pouco e os médicos tem sido enfático que é necessário se
dormir ao menos 08 horas.
Meu dia
de hoje foi normal. Hidro as 09:00hs, meu cliente as 11:30hs e cochilo depois
do almoço.
Fui fazer
umas compras e mandar fazer meu remédio de homeopatia e floral.
Depois
do lanche me sentei aqui e fiquei lendo e-mails e assisti uma palestra de mais
de 1:30 hs sobre alimentação.
·
Aula virtual Mitos que atrapalham
o Emagrecimento Definitivo com Laissa Soares e o Dr. Adolfo Duarte.
Aprenda o que a INDÚSTRIA ALIMENTÍCIA
não quer que você saiba...
O CHOCOLATE é sempre vilão? Como,
quando, quanto e porque consumir CHOCOLATE? Que opções, além do CHOCOLATE
AMARGO, podem contribuir para minha saúde?
Se estou obeso, minha salvação está nos
REMÉDIOS e CIRURGIAS?
Como trabalhar opções NATURAIS para um
EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL?
Se eu quero EMAGRECER, preciso mesmo
ficar HORAS malhando na ACADEMIA para ter RESULTADOS satisfatórios?
O COLESTEROL no sangue aumenta mesmo o
risco de desenvolver doenças cardiovasculares?
É verdade que o consumo de GORDURA, de
qualquer tipo, ENGORDA? E a GORDURA ANIMAL, também?
Qual a verdade por trás da SOJA? O que
pensar sobre outros tipos de GRÃOS? E o GLÚTEN é mesmo o vilão da ATUALIDADE?
Quais ALIMENTOS CORINGA posso incluir
na minha alimentação diária para ser mais SAUDÁVEL?
Coincidentemente
meu texto bateu com a aula que estava programada. Não tinha me organizado para
isso. Foi muito útil. Aproveitem e vejam rapidamente, pois pode sair do ar.
Café da Manhã
3
colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1
colher (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 1
1
colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
1 colher
(sobremesa) cheia de Farinha de aveia = 1
50
gramas de tapioquinha2 = 3
Total: 6
Lanche da Manhã
1
unidade média de Goiaba vermelha = 1
1
unidade média de Banana nanica = 1
1 Iogurte
com polpa de frutas Fit Zero Itambé = 1
1
colher (sopa) de Farinha de berinjela = 0
Total: 3
Almoço
5
folhas médias de Alface americana = 0
2 escumadeiras
de Arroz integral cozido = 5
2
conchas de Feijão preto cozido = 3
2
pedaços médios de Abóbora cozida = 0
1
pires de Brócolis cozido = 0
1
unidade de Limão = 0
1
unidade média de Cebola = 0
3
folhas grandes de Acelga = 0
1
colher (sopa) de Adoçante forno e fogão Tal e Qual = 0
2
unidades de Ameixa vermelha = 0
Total: 8
Lanche da Tarde
1
fatia de Queijo minas frescal Queijos = 3
3
fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 3
3
colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1
colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
0,5
colheres (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 0
Total: 7
Jantar
4
fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 4
8
colheres (sopa) cheias de Berinjela cozida = 0
4
colheres (sopa) picadas de Cebola = 0
1
fatia média de Queijo minas frescal = 2
1
unidade média de Laranja pera = 1
Total: 7
Lanche da Noite
1
fatia fina de Mamão formosa = 1
1 Iogurte
com polpa de frutas Fit Zero Itambé = 1
Total: 2
Recomendação
diária = 30
Pontos
ganhos com exercícios = 3
Você
pode consumir = 33
Pontos
restantes = 0
Saldo
da semana = +2
Durmam
bem, amig@s!
Até
amanhã!
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