22/01/2015 – Quinta Feira – Quinto dia –
Terceira Semana de 2015.
A
época mais divertida e festiva do ano está chegando. É o momento do país do
Carnaval começar a aquecer os motores para cair na folia. Não importa qual a
sua programação preferida para essa época do ano (se jogar atrás do trio
elétrico ou arrasar na avenida), você certamente querer aproveitar muito o
feriadão.
Carnaval é sinônimo de festas,
brincadeiras, danças, poucas noites de sono e outras escapadinhas da rotina,
enfim, a combinação perfeita para colocar qualquer reeducação alimentar (RA) em
risco. Pensando nisso, nossa equipe selecionou dicas cheias de
energia que vão te ajudar a curtir muito, porém sem deslizes na alimentação.
Afinal, você não vai quer passar a quarta-feira de cinzas se lamentando pelos
excessos dos dias de folia.
São
quatro dias de folia no carnaval! Para evitar escorregões na RA, é fundamental
se planejar antes da diversão. Mantenha uma alimentação equilibrada, evite
exageros e capriche na rotina de exercícios.
Prepare-se para a festa
Dê
preferência por alimentos leves e cheios de energia! Invista nas fontes de
carboidrato como arroz, macarrão, pães, biscoitos, batata, mandioca, frutas,
legumes e verduras. Evite frituras e preparações com muito molho, pois além de
serem de difícil digestão, ocasionando na maioria das vezes enjoos e azia,
prejudicando seu pique para as festas, esses alimentos são também ricos em
pontos.
A
estratégia de não comer nada durante todo o dia para depois aproveitar ao
máximo as bebidas ou comidinhas calóricas da comemoração, pode ser um tiro no
pé para sua RA. Ao chegar com fome na avenida ou no aquecimento do trio,
dificilmente você controlará a quantidade dos alimentos e bebidas que vai
consumir e sem perceber já terá extrapolado os pontos, antes mesmo da
comemoração terminar.
Antes de sair de casa, faça uma refeição
reforçada, o suficiente para te manter saciado e abastecer as energias.
Nesse momento, aposte em alimentos que estimulam a saciedade, como iogurtes,
vitaminas de frutas, carnes grelhadas com salada ou um sanduíche natural com
queijo branco e peito de peru, por exemplo.
Nada de recusar convites.
Não é preciso se privar do convívio
social por causa da dieta. Momentos de lazer e distração são
também importantes para amenizar o estresse do dia a dia e reduzir a ansiedade,
possivelmente, causada pela dieta. Não esqueça que você também pode aproveitar
o clima divertido de festa, para dançar muito e queimar calorias a mais. Olha
que forma bacana de unir o útil ao agradável!?)
Se for viajar leve lanches saudáveis com
você.
Recheie o frigobar com opções de lanches
saudáveis como sucos, iogurtes desnatados, queijos magros, frutas, biscoitos,
barras de cereais, castanhas e nozes. Com esse estoque saudável à sua
disposição, além de economizar um bocado, vai ficar muito mais fácil seguir a
reeducação alimentar. Ana Carolina Icó – Nutricionista - CRN3:
34133
Oi
gente!
O
site DS está com problemas, por conta disto não posso postar meu diário.
Tomara
que amanhã já esteja normalizado.
Um abraço
a tod@s!
Uma
linda noite mais fresca, pois chove muito aqui no Rio.
Durmam
bem e até lá!
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