Como acelerar o metabolismo?

26/01/2015 – Segunda Feira – Segundo Dia - Quarta Semana de 2015.

Praticar exercícios regularmente ajuda a acelerar o metabolismo

Como acelerar o metabolismo?

Esta pergunta é feita praticamente por todas as pessoas que me procuram para emagrecer. Em seguida, geralmente vem à afirmação: "Eu tenho o metabolismo lento". Muitos não têm certeza, mas pelo fato de não estar eliminando peso já "culpam" o metabolismo. Diante disso é preciso analisar se realmente a pessoa está seguindo a proposta alimentar corretamente.

Quer emagrecer de forma saudável e não sabe como?

Uma forma de acelerar o metabolismo é praticando exercícios regularmente, assim se gasta mais calorias. Comer várias vezes ao dia também, pois o organismo a cada 2 ou 3 horas (depende do intervalo das suas refeições), estará trabalhando para fazer a digestão e queimar as calorias e assim se torna mais ativo.

Alguns alimentos considerados como termogênicos, de acordo com alguns estudos, também provocam um gasto calórico, mas na minha opinião seria necessário um consumo elevado para que esse gasto fosse relevante.

Outra situação muito comum que acontece é a seguinte, o indivíduo faz uma restrição calórica excessiva quando começa uma dieta, querendo obter o emagrecimento o quanto mais rápido possível, no início o organismo responde bem, mas com o passar do tempo, começa estacionar, ou seja, entra no efeito platô, porque ele se acostuma com aquela quantidade ingerida, só que o indivíduo não tem o que fazer, pois não tem como diminuir ainda mais as calorias.

Nessa situação o melhor a fazer é aumentar as calorias e depois de um tempo diminuir devagar. Por isso muito cuidado com dietas muito restritas e não almejem eliminar peso muito rápido, o correto é que a redução de calorias aconteça aos poucos, até que se conquiste a meta de peso.

Medicamentos, alterações na tireoide, estresse e outros fatores também podem alterar o metabolismo, por isso, analise bem se realmente o seu metabolismo é lento e faça as atitudes ou tratamento correto para acelera-lo. Roberta dos Santos Silva - Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet, formada pela Universidade Católica de Santos CRN-3 14.113

http://maisequilibrio.com.br/nutricao/como-acelerar-o-metabolismo-2-1-1-171-e-30.html?utm_source=newsletter&utm_medium=newsletter&utm_campaign=newsletter_esp_verao

Hoje acordei as 08:00hs e em seguida fui à hidroginástica.

Ao chegar me programei para ir ao banco para pedir uma segunda via do meu cartão bancário, mas por motivos maiores que terei que ir ao banco com mamãe ao banco que é na própria agencia, então transferi para quinta feira.

Então aproveitei para passar o dia todo assistindo palestra no site Personare, que irá acontecer até quarta-feira.

Transforme sua vida em 2015

26/01 | 20H - AS TENDÊNCIAS ASTROLÓGICAS MAIS MARCANTES DO ANO E SEU IMPACTO NO ÂMBITO COLETIVO.

Essa foi a última palestra do dia de hoje.

ALEXEY DODSWORTH - É membro da MENSA, consultor da UNESCO no Brasil, mestre em Filosofia e Ética pela USP e aluno de graduação do curso de Astronomia e Astrofísica da USP. Astrólogo há mais de 20 anos, autor de livros do gênero e também das análises de Astrologia, Tarô e Runas do Personare. Preconiza o pensamento de Paul Feyerabend: pela diversidade dos saberes, sejam eles oficialmente científicos ou não, e contra o fascismo de todo absoluto, seja ele religioso ou científico.

Também é autor do livro Os Seis Caminhos do Amor, da Coleção Personare.

Foi um dia de muito estudo e de muita informação

O site: http://www.personare.com.br

Daqui a pouco terá o programa Samba na Gamboa – Diogo Nogueira.

Depois tem o programa Todo Seu – Ronnie Von e em seguida eu vou me deitar.

Café da Manhã

50 gramas de tapioquinha2 = 3

1 colher (sopa) cheia de Farinha de aveia = 2

3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 1

1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0

Total: 7

Lanche da Manhã

2 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 2

2 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

2 unidades de Ameixa vermelha = 0

Total: 3

Almoço

1,5 escumadeiras de Arroz integral cozido = 4

0,3 latas de Ervilha = 1

5 folhas médias de Alface americana = 0

1,5 porções de legumes cozidos = 2

1 unidade de Limão = 0

1 unidade média de Cebola = 0

1 unidade média de Laranja pera = 1

Total: 8

Lanche da Tarde

3 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 3

3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

0,5 colheres (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 0

1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0

Total: 4

Jantar

4 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 4

1 unidade média de Pepino = 0

8 colheres (sopa) raladas de Cenoura crua = 0

1 fatia média de Mamão formosa = 2

1 colher (sopa) de Farinha de linhaça dourada = 2

Total: 8

Lanche da Noite

1 unidade grande de Banana nanica = 2

1 unidade de Iogurte com polpa de frutas Fit Zero Itambé = 1

Total: 3

Recomendação diária = 30

Pontos ganhos com exercícios = 3

Você pode consumir = 33

Pontos restantes = 0

Saldo da semana = 0

Já ia saindo do computador quando vi uma nova palestra para assistir:

Transforme suas Ações em Ouro - Alessandra França 

Olá! Como está?

Estou aqui para lembrar que hoje às 21h (horário de Brasília) estarei ao vivo apresentando a aula com o seguinte tema: Transforme suas Ações em Ouro

Na aula apresentarei algumas razões porque suas ações não se tornam ouro em sua vida. Todos estão em busca de melhorias, mas por qual motivo nem sempre o que planejamos e trabalhamos para realizar realmente traz o resultado esperado. E isto vale para questões financeiras, afetivas e de cunho espiritual.

Lembre-se: Para resultados diferentes, ações diferentes. Para resultados valiosos, ações transcendentes.

Abraços. Alessandra França - Fundadora do Auditório da Alma

Amig@s! Vou me recolher daqui a pouco.

Acordo cedo amanhã, pois tenho recreação infantil no hospital.

Um abraço a vocês!