28/01/2015 – Quarta Feira – Quarto dia –
Quarta Semana de 2015.
Falta
pouco para o Carnaval. Até lá você pode emagrecer alguns quilos e reduzir o
inchaço, e quem sabe, algumas medidas no manequim! Comece agora e arrase na
avenida!
Você
pode seguir essas dicas:
Mexa-se
Dedique-se
a caminhadas e corridas. Para eliminar aquela barriga saliente, exercícios
aeróbicos!
Prefira os integrais
Estes
garantem o bom funcionamento do intestino, evitando estoque de energia
desnecessária no corpo, principalmente em forma da gordura, que se acumula na
região abdominal.
Vamos de fibras
Fibras
colaboram demais na manutenção do ritmo intestinal, evitando assim a famosa
prisão de ventre. Consuma cereais integrais, verduras, legumes e frutas.
Diminua o sal
Sal
= retenção de líquido = inchaço. Diminua o consumo e, se possível, elimine-o do
cardápio. Isso inclui produtos industrializados, molho shoyo, macarrão
instantâneo, etc.
Agora,
se você motivou-se a buscar resultados incríveis e permanentes, para já começar
a ficar bem neste e em outros carnavais, esse é A DICA:
ß Tenha um emagrecimento saudável
Siga
um programa de reeducação alimentar que se adapta ao seu estilo de vida. Tenha
apoio de nutricionistas e de pessoas que buscam o mesmo objetivo que o seu.
Emagreça até 4kg ao mês sem privar-se do que mais gosta e sem passar fome.
Olá pessoal!
Boa noite
a tod@s!
Hoje
graças ao divino e a mim, que começo a relaxar com relação à grana, foi ótimo.
Acordei
cedo e fui à hidroginástica.
Depois
veio meu cliente M e por volta das 16:00hs veio uma cliente – amiga as
16:00hs.para um atendimento baralho cigano/metafisica.
A conexão
está péssima, daí não pude assistir várias palestras que seriam muito importantes
para minha melhoria interna.
Café da Manhã
50
gramas de tapioquinha2 = 3
3
colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1
colher (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 1
1 colher
(sopa) de Café solúvel em pó = 0
Total: 5
Lanche da Manhã
1
unidade média de Banana nanica = 1
1
colher (sobremesa) cheia de Farinha de aveia = 1
3
pedaços médios de Abóbora cozida = 1
1
colher (sopa) de Farinha de berinjela = 0
Total: 3
Almoço
1,5
escumadeiras de Arroz integral cozido = 4
1
pires de Brócolis cozido = 0
1,5
conchas de Feijão preto cozido = 2
1
unidade média de Cebola = 0
10
bagos de Jaca = 2
1
unidade de Limão = 0
0,5
colheres (chá) cheias de Azeite de oliva extra virgem Andorinha = 0
10
gramas de Queijo minas frescal = 1
Total: 9
Lanche da Tarde
3
fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 3
3
colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
0,5
colheres (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 0
1
colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
Total: 4
Jantar
8
fatias de Peito de Frango Defumado Light Seara = 3
4
fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 4
2
colheres (sopa) raladas de Cenoura crua = 0
1
fatia média de Mamão formosa = 2
Total: 9
Lanche da Noite
1 Iogurte
com polpa de frutas Fit Zero Itambé = 1
1
unidade grande de Banana nanica = 2
1
colher (sopa) de Farinha de berinjela = 0
2
bagos de Jaca = 0
Total: 3
Recomendação diária = 30
Pontos ganhos com exercícios = 3
Você pode consumir = 33
Pontos restantes = 0
Saldo da semana = 0
Bem,
estou sem muitas possibilidades na internet, não sei o que acontece.
Vamos
ver o que acontece amanhã.
No facebook
estou vendo no tablete e o site Par Perfeito de paquera aqui no notebook está
dando problema, não acesso.
Estou
assistindo o programa do Ronnie Von – Todo Seu.
Depois
vou me deitar.
Amanhã
vou encontrar com minha mãe ao banco e ao IBGE e em seguida vamos almoçar.
Boa
noite a tod@s!
Até lá!
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