28/03/2015
– Sábado – Sétimo dia – Décima Primeira Semana de 2015.
Se você sofre com retenção de líquidos e
se sente inchada, isso certamente te incomoda. Por isso resolvemos reunir dicas
simples que vão te ajudar a se livrar do problema e se sentir mais leve. Clique
aqui para saber quanto você precisa emagrecer e comece agora mesmo sua
reeducação alimentar!
Tire
o saleiro da mesa
Use pouco sal no preparo dos alimentos e
não coloque o saleiro na mesa na hora da refeição. Para o tempero da salada,
use o limão ou vinagre, regue com um pouco de azeite, use ervas aromáticas e
caso sinta a necessidade de colocar o sal, salpique bem pouco, ok?
Frutas
Algumas frutas possuem mais líquido em
sua composição do que outras, por isso vale a pena investir nelas: melancia,
melão, pera, morango, ameixa, carambola, laranja, tangerina.
Intestino
reloginho
Para que seu intestino funcione bem, o
que contribui muito para não se sentir inchada, é preciso ter uma alimentação
saudável, rica em fibras. Veja alguns alimentos que podem ajudar com que o seu
intestino funcione bem: aveia, farelo de trigo, semente de linhaça, iogurte,
verduras, legumes, frutas e alimentos integrais. Cuidado, se você aumentar a
quantidade de fibras e não beber água o efeito será ao contrário!
Beba
bastante água
Coloque uma garrafinha perto de você e
vá bebendo, nem que seja aos goles.
Procure ficar atenta na quantidade que
está ingerindo, e perceba quantas vezes você urina por dia. Aumentando a
ingestão de água, você também deverá aumentar a frequência em urinar, perceba
também se ao longo do dia ela vai clareando. Se você não gosta de água e é uma
tortura para você, experimente colocar umas folhinhas de hortelã na garrafinha
ou uma rodela de limão ou laranja, isso deixará um sabor natural mais
agradável.
Excluir
do cardápio
Deixe de lado tudo que for
industrializado, pronto, congelado, pois são alimentos ricos em sódio, que faz
com que você retenha líquido. Dê preferência por alimentos o mais natural
possível. Segue uma listinha de alimentos com muito sódio em sua composição:
temperos prontos, sopa de saquinho, suco em pó, macarrão instantâneo, pratos
prontos congelados, frios, embutidos, salgadinhos de pacote e bolacha recheada.
Oi gente!
Boa noite!
Acordei tipo 08:45hs e fiquei o dia todo
vendo palestras, aulas, conferencia o dia todo.
Tinha até hoje o congresso que convidei
tod@s por aqui.
Terminou as 21:15hs e foram muitas dicas
importantes, mas difícil de colocarmos em pratica, pois temos uma rotina
diferente das propostas apresentadas.
Acho mesmo que algumas delas, nós
precisamos ter mais grana, pois são alimentos orgânicos, sem glúten e açucares
refinados.
Antes porém vi esse vídeo.
Matéria sobre o Me Atende no programa Mundo SA da Globo News - Publicado em 25 de
mar de 2015
Novas tecnologias tem ajudado as
empresas a se relacionar melhor com os clientes.
Esta matéria mostra em detalhes como
funciona o app Me Atende e como isso vem revolucionando a forma como empresas e
consumidores interagem.
Foi filmada aqui mesmo no escritório
em São Paulo. O mais legal é que dá para ver o nosso local de trabalho e a equipe,
além do funcionamento interno do sistema que não fica visível para nós.
A Laissa Soares terminou o congresso
com a seguinte palestra: 7 Dicas de ouro
que Você Precisa Fazer Ainda Hoje!
Alimentação
Não precisamos dizer da importância
da alimentação.
1) água – beber muita água - cada um
deve encontrar a sua quantidade (2 a 3,5l por dia) e a maneira que deve ser
ingerida diariamente.
2) açucares – temos que tirar da
nossa alimentação.
Cuidado com os açucares escondidos
(sucos, massas, bolos, biscoitos, alimentos processados).
Carboidratos refinados – baixo índice
glicêmico.
3) comida de verdade – folhas,
legumes, frutas, sementes e castanhas.
4) colocar boas gorduras.
Esquecer os alimentos de latinha,
caixinhas etc.
Exercícios
Físicos
Fazer o exercício que mais a gente
goste.
O ideal é fazer um tempo de alta
intensidade e depois volta ao normal.
Podemos fazer alguns exercícios em
casa. Por exemplo corrida parada.
Usar também pesos para fazer força.
Musculação.
Mente
e emoção
Mindset positivo.
Ver o mundo de maneira positiva.
Posso controlar a maneira que eu
reajo diante das dificuldades.
*controlar o que entra no nosso corpo
em termos de emoções.
*evitar coisas que não me ajudam.
Companhias, ambiente e estímulos positivos, devem fazer parte do meu cotidiano.
*hábitos saudáveis.
*sono melhor.
*estresse X lazer.
*sol
Café
da Manhã
30 gramas de tapioquinha2 = 2
1 fatia de Pão de forma integral light
Plus Vita = 1
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 colher (sopa) de Proteína em pó = 1
1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado
Elegê = 1
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
0,25 colheres (sopa) de Óleo de coco
extra virgem = 1
Total: 7
Lanche
da Manhã - NENHUM ITEM
ADICIONADO
Almoço
5 folhas médias de Alface americana = 0
1 unidade média de Cebola = 0
1,5 escumadeiras de Arroz integral
cozido = 4
2 conchas de Feijão carioca cozido = 2
1 porções de legumes cozidos = 1
1 unidade grande de Tomate = 0
1 unidade média de Banana nanica = 1
1 fatia média de Melão = 1
1 unidade de Limão = 0
Total: 9
Lanche
da Tarde
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 unidade de Pão francês integral = 3
0,5 colheres (sopa) de Leite em pó
desnatado Glória = 0
Total: 4
Jantar
20 fatias finas de Blanquet de peru
light Sadia = 4
4 fatias de Pão de forma integral light
Plus Vita = 4
8 colheres (sopa) raladas de Cenoura
crua = 0
Total: 8
Lanche
da Noite
1 unidade média de Goiaba vermelha = 1
1 Iogurte com polpa de frutas Fit Zero
Itambé = 1
Total: 2
Recomendação
diária = 30
Pontos
ganhos com exercícios = 0
Você pode
consumir = 30
Pontos
restantes = 0
Saldo da
semana = +3
Bem já não tenho mais condições de fazer
nada.
Estou bem cansada.
Vejo para relaxar o desenho animado Bons de Bico.
Durmam bem!
Um lindo domingo!
Até amanhã!
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