09/03/2015 – Segunda Feira - Segundo
dia – Nona Semana de 2015.
Pare
de querer se igualar à garota da capa da revista: saiba como recuperar sua
autoconfiança já.
Em
algum momento da vida, toda mulher sonha em vestir um número menor, ter quadris
mais finos ou se parecer com a Gisele Bündchen. Você sabe que uma vida feliz é mais
do que uma cinturinha ou um sorriso de top model, mas, muitas vezes, não se
sente feliz com sua aparência e não consegue enxergar além. Não, você não
precisa de um milagre, nem de nascer de novo, o que você precisa é de levantar
sua moral e dar um upgrade na sua imagem corporal.
Quando
a sua autoimagem está ruim, parece que isso se propaga para outros aspectos de
sua vida: você não consegue se divertir com seus amigos ou seu marido, caminhar
no parque com seus filhos, nadar no clube, tudo vai para o buraco negro da autocomiseração.
Está
na hora de você parar de se castigar. Seja gentil consigo mesma, você precisa
estar linda por dentro e por fora. Veja algumas dicas para recuperar sua autoconfiança
já:
Evite
a autocrítica
Chega
de autoflagelação. Você não trata suas amigas assim, então pare de se tratar
desse jeito!
• Substitua o pensamento negativo pelo
positivo: em vez de pensar “Odeio minha barriga!”, tente “Adoro meus cabelos”.
• Exercite-se não apenas para ficar
sarada, mas pela sua saúde, para ter mais longevidade e se sentir melhor.
• Reconheça seus esforços para atingir
sua meta de peso.
• Aceite os elogios. Não fique obcecada
• Não fique se pesando toda hora. Deixe
para se pesar apenas no dia da semana que escolheu para tal.
• Não se penalize por não malhar um dia
ou por comer um brigadeiro a mais do que havia planejado. Apenas se monitore e
use essas situações para programar melhor sua Cota Diária na próxima vez.
Conheça suas fraquezas!
Vista-se
para arrasar
Não
está curtindo sua aparência? Faça uma maquiagem, um penteado diferente e
coloque uma roupa que faça com que você se sinta incrível. Realce seus pontos
fortes:
• Use tecidos fluídos (tafetá, cetim e o
zibeline): eles dão movimento e disfarçam o volume do corpo.
• Aposte nas listras: em geral sempre na
vertical para criar o efeito longilíneo.
• Invista em cores escuras e estampas
gráficas e discretas. Sapatos em tons de pele ajudam a alongar as pernas.
• Prefira os decotes em V, que destacam
a região do colo e alongam a silhueta.
• Use as mangas tipo morcego, aquelas
mais larguinhas.
• Prefira modelos evasê para saias e
vestidos, que são mais amplos na parte de baixo.
• Confie no salto alto, que deixa
qualquer mulher mais elegante.
• Vá de bolsas grandes. Colares e
brincos também ajudam a chamar a atenção para outras partes de seu corpo que
não a barriga ou braços.
• Por fim, o coringa: jeans, de corte
reto, ajustado ao corpo e com lavagem escura.
Todas
somos mulheres como você Poucas mulheres parecem top models (e, sejamos
sinceros, elas são pagas para ter o visual que têm — é o trabalho delas! E até
mesmo elas precisam investir em maquiagem, bons ângulos para as fotos e no
Photoshop).
Provavelmente, a maioria das suas
amigas, vizinhas e colegas de trabalho não parece top model, e cada uma é
bonita à sua maneira. E você também é. Foque a sua saúde e, com certeza, sua
autoimagem será a melhor.
Porque Dia da Mulher é todo dia!
Boa
noite gente!
Acordei
as 08:00hs para ir à hidroginástica.
Na
volta ia ao banco, mas antes recebi uma cliente que estava em emergência.
Depois
almocei, ai sim fui pagar as contas. Graças tive grana para tal.
Aqui
estou eu sentada a tarde toda ouvindo palestras, lendo e-mails e jogando papel
e conferindo contas pagas, pois o meu banco não carimba na conta o pagamento,
apenas me dá um papel e é necessário grampea –las para não perder.
Agora
a pouco vi essa palestra.
Por que quando
você
começa a emagrecer
você
se
sabota?
Algumas pessoas
se sabotam e voltam a engordar quando percebem que estão emagrecendo. A
Psicóloga Cintia Seabra explica porque isto acontece.
E
agora as 20:00hs estou vendo uma ótima aula no site Mente Nova que a cada
segunda feira eu vou me tornando melhor e mais feliz.
Café da Manhã
50
gramas de tapioquinha2 = 3
3
colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1
colher (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 1
1 colher
(sopa) de Café solúvel em pó = 0
Total: 5
Lanche da Manhã
1
unidade média de Banana prata = 2
1
colher (sobremesa) cheia de Farinha de aveia = 1
1
colher (sopa) de Farinha de berinjela = 0
Total: 3
Almoço
1
colher (sopa) de Arroz integral cozido = 1
1
unidade grande de Tomate = 0
5
folhas médias de Alface americana = 0
2
colheres (sopa) cheias de Feijão carioca cozido = 0
1
filé médio de Peixe merluza assado = 4
1
unidade média de Pera William = 1
2
colher (arroz) de Baião-de-dois simples = 9
1
unidade de Limão = 0
1
unidade pequena de Cebola = 0
Total: 15
Lanche da Tarde
3
fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 3
3
colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
0,5
colheres (sopa) de Leite em pó desnatado Glória = 0
1
colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
1
unidade de Ameixa vermelha = 0
Total: 4
Jantar
8
colheres (sopa) raladas de Cenoura crua = 0
4
fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 4
8
colheres (sopa) de Berinjela cozida = 0
Total: 4
Lanche da Noite
1
unidade média de Pera Willians = 1
1
unidade de Iogurte com polpa de frutas Fit Zero Itambé = 1
Total: 2
Recomendação diária = 30
Pontos ganhos com exercícios = 3
Você pode consumir = 33
Pontos restantes = 0
Saldo da semana = 0
Bem
a hora já está adiantada, vou me deitar, pois amanhã acordo bem cedinho as
05:25hs.
Será
um dia bem cheio.
Além
da rotina de todas as semanas, terei a tarde uma consulta com o cardiologista
para pegar um atestado médico para entregar na academia.
Boa
noite! Até lá!
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