21/03/2015
– Sábado – Sétimo dia – Décima Semana de 2015.
A conquista da autoestima supera
qualquer chocolate. Foi com esse pensamento que Renata Bernardino, de 30 anos, perdeu 56kg em um ano.
A paulista, que pesava 122kg, se dedicou
a dietas sem resultado até que resolveu colocar um ponto final nessa guerra
contra a balança.
"Quando eu soube que a minha saúde
estava em risco, resolvi fazer a cirurgia bariátrica. A busca pelo bem-estar me
motivou, além da questão estética também", disse. Se não fosse pelo
pensamento positivo constante, ela garante que não teria conseguido emagrecer
com equilíbrio.
"Por um momento eu pensei que a
vida social me impediria de conquistar esse objetivo, por conta das idas a
bares e restaurantes com os amigos, mas a positividade me moveu. A partir do
momento que você começa a ver os resultados da dieta, sua ideia também muda.
Você quer se ver magra e pensa nisso. Ajuda muito", contou.
Assim como Renata garante, emagrecer não
é milagre. Emagrecer são escolhas. E quando o seu pensamento está ativo em prol
disso, não há nada que vai te tirar desse caminho. "Hoje em dia eu consigo
comprar roupas em promoção, saio de casa e sei que as pessoas não olham para mim
porque eu sou gorda, me olho no espelho e me sinto feliz. São escolhas
difíceis, mas que compensam muito."
O pensamento positivo não se resume em
"quero emagrecer e ponto final". É a força de vontade em manter a boa
alimentação também. "Têm muitos gordinhos que usam a desculpa de que comem
pouco e não emagrecem. Mas o que é esse pouco?", ela questiona. A
positividade está em se privar de frituras e alimentos gordurosos, por exemplo,
e fazer isso com empenho, sem desanimar.
Cleuza Bernardino, mãe de Renata, perdeu
37kg em um ano. Para ela, o ponto -chave foi a determinação. "Se você quer
emagrecer, corre atrás e mantém o pensamento positivo. Em um momento pode ficar
difícil, mas daqui a pouco você vai entrar em uma calça dois números menores.
Isso estimula e é fundamental para ajudar as pessoas a se manterem firmes na
decisão de emagrecer".
Para Cleuza, a pessoa só não pode se
acomodar. "Pensar ‘eu sou gordo mesmo e não ligo’, quando sua saúde está
em risco é preguiça. Você não viu o que o André Marques fez, que bacana? Ele
escolheu não ser mais barrado na fila da montanha-russa e correu atrás
disso".
São exemplos como esses que nos
incentivam a começar uma dieta para valer sabendo que o resultado virá. Não precisa
se privar de todas as gostosuras da gastronomia, basta manter um cardápio
equilibrado. Sem falar nas ajudas de diversos profissionais, desde a
nutricionista até o professor da academia, que podem auxiliar nessa jornada.
Você quer emagrecer? O poder está em
suas mãos. Quer dizer, no pensamento!
Alessandra Vespa (MBPress)
Boa noite a tod@s!
Espero que o sábado tenha sido bom, pois
por aqui foi muito preguiçoso.
Um dia meio chuvoso, fresquinho, com
isso tive preguiça de caminhar por conta disto e com isso não fui buscar meu
remédio no Leblon. Esqueci completamente.
Acordei quase 10:00hs e fui apenas ao
mercado para ter o que comer.
Assisti três filmes na TV: Os espiões
mirins4, Madagasgar2 e Os Croods.
Depois entrei aqui e terminei de
assistir os mini cursos com Robson Pinheiro e Vitor Hugo. Coloquei aqui os
endereços que foram possíveis.
Agora vou assistir esses dois e por
volta das 22:00hs vou passear um amigo. Espero que dê certo.
Gatilhos Mentais - Como Inspirar Sua
Audiência - História - Erico Rocha
5 Obstáculos de uma Venda.
Aqui tem meu diário.
Café
da Manhã
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 unidade de Pão francês integral = 3
1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado
Elegê = 1
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
1 fatia média de Melão = 1
Total: 6
Lanche
da Manhã - NENHUM ITEM
ADICIONADO
Almoço
2 unidades médias de Tomate = 0
1 unidade pequena de Abobrinha cozida = 0
1 colher (café) de Azeite de oliva extra
virgem = 0
80 gramas de macarrão parafuso de arroz =
7
1 unidade de Limão = 0
0,25 latas de Ervilha Jurema = 1
2 colheres (sopa) cheias de Molho de
tomate = 0
0,5 colheres (sopa) de Quinoa = 1
1 unidade média de Cebola - 0
10 unidades de Uva red globe = 1
Total: 10
Lanche
da Tarde
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 unidade de Pão francês integral = 3
0,5 colheres (sopa) de Leite em pó
desnatado Elegê = 0
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
Total: 4
Jantar
4 fatias de Pão de forma integral light
Plus Vita = 4
4 colheres (sopa) de Queijo cottage = 2
8 colheres (sopa) raladas de Cenoura
crua = 0
Total: 6
Lanche
da Noite
2 doses de Vodca = 6
2 unidade de Limão = 0
Total: 6
Você
ultrapassou sua recomendação em 2 pontos
Início
do dia = +5
Pontos
restantes = +3
Bem daqui a pouco vou sair com meu
amigo.
Por conta disto vou me arrumar.
Durmam bem e até amanhã!
Feliz domingo!
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