25/03/2015 – Quarta Feira – Quarto dia
– Décima Primeira Semana de 2015.
Vida Saudável é uma situação multifatorial. Confira abaixo os 8 fatores
que indico para se conquistar uma longevidade saudável.
❶ Otimismo
Toda vez que se cria um problema na cabeça, seja ele real ou imaginário,
as conexões do cérebro interferem no restante do organismo, diminuindo assim o
sistema de defesa. Causam alterações na parte hormonal, desregulando assim o
metabolismo, deixando as pessoas doentes.
❷ Percentual de Gordura Baixo
O ser humano armazena energia principalmente em forma de triglicérides. No
entanto, o acúmulo em excesso causa aumento do tecido gorduroso que por sua vez
causa doenças como, por exemplo, a síndrome metabólica que além de risco ao
coração e aos outros órgãos, sobrecarrega a estrutura do nosso corpo.
❸ Atividade Física - Energia e Massa Muscular
Nosso corpo reage ao estímulo. Um astronauta na gravidade zero adquiri
fraqueza nos ossos, chegando a ter osteoporose. Precisamos treinar nosso corpo
a ser eficiente em produzir energia nos exercícios aeróbicos e fazer exercícios
com carga para gerar hipertrofia. Com estas ações, reduzimos o percentual de
gordura e ganhamos massa muscular.
❹ Alimentação e Suplementação
Por milhares de anos os homens se alimentaram através da caça, frutos e
raízes. Não podemos esquecer isto na hora de levar comida à boca: buscar uma
alimentação mais próxima possível de nossa origem o que chamo de alimentação
fisiológica. Além disso é necessário fazer uso da suplementação para suprir as
deficiências nutricionais e/ou otimizar o nosso metabolismo.
❺ Sono
Para um equilíbrio da nossa homeostase, obrigatoriamente precisamos
dormir. O sono deve ser profundo e reparador. Buscar sempre dormir a noite, em
local escuro e por um período em torno de 7 horas.
❻ Toxinas
Estamos rodeados constantemente de toxinas que agridem o organismo. Fumaça
dos carros, das fábricas, o agrotóxico das lavouras, a exposição aos aparelhos
eletrônicos, cosméticos e alimentos artificiais. Tudo isto traz toxinas para
nosso organismo. Devemos dosar e tratar estes elementos para ter uma vida
saudável.
❼ Hormônios
São mensageiros químicos responsáveis pela homeostase do equilíbrio
interno. Níveis hormonais adequados são imprescindíveis para uma vida saudável.
❽ Atendimento de Saúde Personalizado
Um profissional de saúde especializado pode te ajudar a alcançar mais
brevemente uma vida saudável. Ele é capaz de identificar as deficiências de seu
metabolismo e ajuda-lo na correção das mesmas o que otimizará o seu tempo e te
ajudará a conquistar uma saúde equilibrada.
Não por acaso que me mandaram esse vídeo,
pois sexualidade também nos dá uma vida saudável.
Estou estudando sobre áreas de
trabalho e pensei nisso ontem e hoje, pois tenho muita facilidade de falar e
não tenho nenhuma dificuldade nessa matéria. Já até falei rapidamente com minha
amiga Monica e repensarmos um antigo projeto que fui intuída para começar e
abandonei.
SEXY WEEK GISELE BUNDCHEN INTIMATES-
AULA DE SENSUALIDADE PARA COMEMORAR 03 ANOS DA MARCA - Fátima Moura
Acordei cedo e fui tentar resolver a minha aposentadoria.
Café
da Manhã
50 gramas de tapioquinha2 = 3
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1
1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado
Elegê = 1
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
Total: 6
Lanche
da Manhã
1 Iogurte Grego Zero sabor Morango Vigor
= 1
3 escumadeiras picadas de Abóbora cozida
= 1
1 colher (sopa) de Farinha de berinjela =
0
1 Ameixa vermelha = 0
Total: 2
Almoço
7 folhas médias de Alface americana = 0
1 unidade média de Cebola = 0
1 unidade de Limão = 0
1,5 escumadeiras de Arroz integral
cozido = 4
2 conchas de Feijão carioca cozido = 2
1 unidade média de Laranja pera = 1
2 porções de legumes cozidos = 2
Total: 9
Lanche
da Tarde
4 unidades pequenas de Pão de queijo = 4
1 xícara (café) de Café sem açúcar = 0
Total: 4
Jantar
4 fatias de Pão de forma integral light
Plus Vita = 4
4 colheres (sopa) de Queijo cottage = 2
8 porções de seleta crua = 0
2 unidades médias de Caqui = 2
Total: 8
Lanche
da Noite
15 unidades de Uva red globe = 2
1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1
1 Iogurte com polpa de frutas Fit Zero
Itambé = 1
Total: 4
Recomendação
diária = 30
Pontos
ganhos com exercícios = 3
Você
pode consumir = 33
Pontos
restantes = 0
Saldo
da semana = 0
Depois de assistir as várias palestras e ouvir as minhas aulas de curso. Vou
me deitar.
Ainda não sei o que farei durante a manhã. É provável que eu vá caminhar,
pois preciso de pontos porque tenho a noite um jantar com as minhas amigas do
Peru.
Até amanhã. Que possamos dormir bem durante bem a noite toda!
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