08/04/2015
– Quarta Feira – Quarto dia – Décima Segunda Semana de 2015.
Dormir bem para sentir-se bem! – Veja 4
benefícios de uma boa noite de sono. O sono é imprescindível para ter uma vida
saudável e feliz. Sem um bom descanso o nosso corpo não funciona da maneira
certa e as consequências sofridas em geral trazem muita complicação.
Perder algumas noites de vez em quando
não faz mal. Entretanto, quem não preza pela qualidade do sono pode estar
trazendo uma série de problemas futuros para si.
Quem tem doenças que minam a função do
repouso como a apneia obstrutiva do sono ou outras doenças respiratórias
precisa cuidar e controlar esses incômodos. Somente quem tem seu descanso
interrompido à noite sabe como é estressante ficar desta maneira. Desta
maneira, encontrar o tratamento certo depende de uma consulta médica e da busca
pelos melhores sistemas.
Bom, mas se você pensa que o sono é só
para e dar energia, então está enganado. Existem muitas razões para que você
sempre busque dormir bem. Separamos 4 delas para você!
Dormir
bem te ajuda a controlar doenças crônicas
Diabetes e hipertensão são as doenças
crônicas que mais atingem pessoas no mundo. Muitos estudos apontam que pessoas
com alta qualidade de sono possuem níveis mais controlados de açúcar e melhor
pressão arterial.
Ajuda
a prevenir a depressão
Várias pesquisas e análises científicas
apontam que pessoas que tem qualidade no sono de 6 a 9 horas por dia têm menos
chances de ficar depressivas. Além disso, os níveis dos hormônios que controlam
a alegria, o estresse e a tristeza se estabilizam durante uma boa noite de
descanso.
Previne
doenças cardíacas
Um estudo feito por uma universidade
americana afirma que pessoas que passam por constante privações do sono tendem
a desenvolver doenças cardíacas com maior facilidade.
Te
faz uma pessoa melhor
O sono ajuda na concentração, no humor,
no aprendizado e muito mais. Existem análises que apontam que quem dorme melhor
tem mais chances de ser bem sucedido na vida acadêmica, na carreira e até nos
relacionamentos.
Por isso, se você tem dificuldades para
dormir (com roncos, falta de ar, ruídos estranhos e etc.) saiba que o ideal é
tratar qualquer motivo que possa complicar seu descanso noturno. Na Bianco
Azure é possível encontrar os aparelhos e as peças certas para quem precisa
controlar diversos distúrbios do sono, como o CPAP. O uso do CPAP (Continuous
Positive Airway Pressure) é essencial para quem tem enfermidades como a apneia
obstrutiva do sono. Esse aparelho garante o conforto e bem estar ao seu
usuário.
Boa noite a tod@s!
Hoje foi uma quarta normal nos horários.
Na hidroginástica fizemos jump com isso
ganhei uns bons pontos extras.
Meu cliente veio na hora combinada.
Sempre é muito boa essa vinda dele para
fazer terapia. Eu ganho dinheiro e me divirto.
Conrado Adolpho e Camila Porto -
Facebook Marketing
Café
da Manhã
50 gramas de tapioquinha2 = 3
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1
1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado
Elegê = 1
Total: 6
Lanche
da Manhã
1 colher de Semente de chia = 1
1 Iogurte com polpa de frutas Fit Zero
Itambé = 1
20 gramas de tapioquinha2 = 1
1 colher (sopa) de Queijo cottage = 0
Total: 3
Almoço
5 folhas médias de Alface americana = 0
2 folhas médias de Acelga = 0
50 gramas de macarrão parafuso de arroz =
6
1 unidade pequena de Cenoura cozida = 0
1 unidade pequena de Abobrinha cozida = 0
1 colher (sopa) de Farinha de aveia = 2
1 unidade de Limão = 0
0,2 latas de Ervilha Jurema = 1
1,5 colheres (sopa) de Milho verde
cozido = 1
2 unidades pequenas de Tomate = 0
1 unidade média de Banana nanica = 1
1 unidade pequena de Cebola = 0
2 unidades de Ameixa vermelha = 0
Total: 11
Lanche
da Tarde
0,3 unidades de Pão francês = 1
1 unidade de Pão francês integral = 3
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
0,5 colheres (sopa) de Leite em pó
desnatado Elegê = 0
Total: 5
Jantar
4 colheres (sopa) raladas de Beterraba
crua = 1
8 fatias de Peito de peru defumado light
Sadia = 3
4 fatias de Pão de forma integral light
Plus Vita = 4
Total: 8
Lanche
da Noite
1 unidade média de Banana nanica = 1
10 unidades de Amêndoa = 1
Total: 2
Recomendação
diária = 30
Pontos
ganhos com exercícios = 6
Você
pode consumir = 36
Pontos
restantes = 1
Saldo
da semana = +1
Assisti a palestra acima e fiquei um bom
tempo conversando com a Evani até 23:30hs.
Daqui a pouco vou me deitar, depois de
ver TV.
Muitas atividades amanhã e vou precisar me
levantar mais cedo que num dia de folga que eu acordo sem horário prévio.
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