14/04/2015 – Terça Feira –
Terceiro Dia – Décima Terceira Semana de 2015.
Ela também ajuda a emagrecer!
Há tempos a gelatina já foi apontada como aliada da dieta, por ser pobre em
calorias e aumentar a saciedade. A questão em torno dela aqui são os benefícios
para a pele.
Afinal, ela faz bem? E muito! A gelatina é composta por aminoácidos,
substâncias que constituem as proteínas e ajudam na síntese do colágeno,
responsável pela sustentação e firmeza da pele.
E da onde vem o colágeno? O colágeno,
por ser proteína pura, é encontrado nas cartilagens e tendões dos mamíferos,
exceto do ser humano. Daí a necessidade de ingeri-lo. E essa função de
sustentação não funciona apenas para a pele, ela se estende para ossos, tendões
e articulações, fortalecendo os tecidos em geral! Por ser rica em proteínas, a
gelatina também ajuda a prevenir a
osteoporose, doença que atinge mulheres depois dos 40, entre vários outros
benefícios, como reduzir o colesterol, triglicérides e controlar a glicemia.
Do ponto de vista nutricional, ela também favorece quem quer emagrecer. Por
ser hipocalórica e rica em água, ajuda a hidratar, saciar a fome e substituir a
vontade por comer doces. Se essa for a finalidade, o ideal é consumir a versão
diet, que tem aproximadamente 7 calorias por 100g, todas vindas de proteínas. E
detalhe: não tem gordura. Além disso, o processo de emagrecimento também ajuda
a aumentar a flacidez na pele, algo que pode ser amenizado com o consumo da
gelatina.
Até agora, o único ponto negativo para ela é sua forma de preparo, que leva
corantes e aditivos. No entanto, quem busca uma alimentação mais natural pode
optar pelas cápsulas de gelatina, que têm maior quantidade de colágeno, sem
contar com os corantes. Ou seja, acabam sendo mais eficientes. No entanto, a em
pó tem absorção mais rápida e é versátil, ou seja, pode ser adicionada em
iogurtes e sucos, variando a forma de consumi-la.
Um corpo adulto precisa consumir
pelo menos 10g de colágeno para poder fazer uso dos benefícios acima. Para isso, basta ingerir dois potes de gelatina por dia, ou uma colher de
sopa do pó. Por Helena Dias
Bem gente! Boa noite a tod@s!
Acordei por volta das 05:25hs da manhã.
Fui ao Inca, depois ao banco, almocei
num restaurante na cidade.
Pontualmente as 14:00hs estava no Clube
Naval para fazer a minha palestra.
Foi ótimo, eu diria um sucesso.
Adorei ter podido falar novamente em público.
Tenho que voltar a fazê-lo. Saudades!!!!
Depois fui a amiga Eliana comer uma
pizza e isso foi péssimo.
Achei ruim dizer não ao seu convite,
afinal já fazia muitos anos que não nos encontrávamos.
Foram muitos pontos extras negativos,
mas a amizade valeu a pena.
Quando cheguei ainda deu tempo de ver
essa palestra sobre sexualidade.
ENCONTRO AO VIVO COM ROBERTA
STRUZANI.
Transmitido ao vivo em 14 de abril de 2015
Você sabe quais fatores físicos e psicológicos que podem estar afetando
sua libido e seus relacionamentos amorosos? A especialista abordará essa
temática da sexualidade feminina assim como irá falar de exercícios e terapias
naturais para o tratamento.
Roberta Struzani: Especializada em sexualidade, saúde da mulher e
atividades físicas para gestantes, Roberta é também Fisioterapeuta,
pós-graduada em Ginecologia, Obstetrícia e Mastologia pela Faculdade de
Ciências Médicas de Minas Gerais. Realiza atendimentos de fisioterapia
obstétrica e ginecológica e ministra cursos em São Paulo.
Vou terminar meu dia com uma alimentação deficiente, pois a pizza me
quebrou.
Estou muito cansada. Não vou colocar meu diário!
Amanhã é outro dia!
Durmam bem e até lá!
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