12/04/2015
– Domingo – Primeiro dia – Décima Terceira Semana de 2015.
Como estão? Firmes e fortes na dieta?
Bom, quando a gente começa a dieta
sempre imagina que vai ter que deixar de comer as coisas mais gostosas, né?
Será que é assim mesmo?
Se desde pequeno, você não gosta de
alguns alimentos, principalmente aqueles mais saudáveis, está na hora de
experimentar novamente. Isso porque o paladar se transforma conforme vamos
crescendo. Se a primeira experiência ao provar um novo alimento não for boa,
não desanime. Às vezes é preciso experimentar o mesmo alimento 10 vezes para se
habituar com o sabor (ou realmente dizer que não gosta dele). Para ajudar nessa tarefa, veja algumas
sugestões:
Preparações
diferentes
Existem inúmeras formas para se preparar
um mesmo alimento. Por isso, teste todas elas até encontrar uma que
agrade. Por exemplo, a cenoura, pode ser
feita cozida, refogada, ralada crua, com o arroz, em saladas e sanduíches.
Seja
criativo
Aprenda a preparar alternativas
interessantes que lhe agrade. É possível fazer inúmeras receitas como sopas,
pães, bolos, quiches, suflês, sucos, purês, com o mesmo alimento que ainda não
está acostumado a comer.
Mais
de uma vez
Comece
aos poucos incluindo alimentos que não tem o hábito de comer. Dessa forma, aos poucos o paladar se
adapta com o novo sabor. Em seguida, aumente a quantidade e frequência do
consumo.
Alimentos
sazonais
Aproveite os alimentos que estão na
época para descobrir novos sabores. Além de conhecer um sabor diferente, esses
alimentos tem preços melhores e são mais
saborosos quando estão dentro da estação.
Nova
culinária
Ao invés de ir ao restaurante de sempre,
aproveite o almoço ou jantar fora para conhecer uma nova opção. A experiência
pode surpreender o seu paladar.
Temperos
Os temperos naturais realçam o sabor do
prato e são uma alternativa saudável para substituir o excesso no uso de sal.
Experimente temperos diferentes que, provavelmente, você nunca usou, mas que
trazem benefícios à saúde.
Curtiram as dicas? O importante é ter
uma alimentação saudável sempre. Isso é reeducação alimentar de verdade, não é?
Abraço!!!!!
Olá pessoal!
Domingo terminando!
Recebi essa matéria do DS e achei
interessante postar aqui hoje, pois é real a nossa dificuldade de introduzir
novos alimentos no nosso diário.
Com a RA aprendi a comer uma série de
alimentos que não faziam parte do meu dia a dia, apesar de comer muita verdura,
frutas e legumes.
Hoje acordei as 09:00hs e desde essa
hora estou estudando e preparando minha palestra de Reiki que será na terça
feira dia 14/04.
GRUPO DE ESTUDOS CONSCIÊNCIA E VIDA
(CONVIDA)
CONVIDAMOS A TODOS PARA PALESTRA
ENTRADA FRANCA
LOCAL: CLUBE NAVAL
Av. RIO BRANCO, 180 (Ao lado do
Teatro Municipal).
DATA: DIA 14 ABRIL 3ª FEIRA INÍCIO
14:OO HORAS
PALESTRANTE: Profa. REGINA HELENA
TEMA:
REIKI --- A TERAPIA EM QUE O MILAGRE É VOCÊ.
PRÁTICA DE APLICAÇÃO DE ENERGIA
ORGANIZADORA E CRIATIVA PELAS MÃOS DO TERAPEUTA
Será abordado:
O que é Reiki;
Quais os benefícios desta técnica
japonesa de equilíbrio energético;
Como eu me adoeço e posso me
"curar".
Café
da Manhã
20 gramas de tapioquinha2 = 1
4 colheres (sopa) de Queijo cottage = 2
1 unidade de Pão francês integral = 3
1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado
Elegê = 1
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
Total: 7
Lanche
da Manhã - NENHUM ITEM
ADICIONADO
Almoço
5 folhas médias de Alface americana = 0
1 unidade média de Tomate = 0
0,5 colheres (sopa) de Azeite de oliva
extra virgem = 1
1 unidade de Limão = 0
1,5 escumadeiras de Arroz integral cozido
= 4
1 concha de Feijão carioca cozido = 1
1 unidade pequena de Beterraba cozida = 0
2 escumadeiras médias de Acelga cozida =
0
10 unidades médias de Uva Thompson = 1
10 unidades de Amêndoa = 1
2 unidades de Ameixa vermelha = 0
Total: 8
Lanche
da Tarde
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 unidade de Pão francês integral = 3
0,5 colheres (sopa) de Leite em pó
desnatado Elegê = 0
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
Total: 4
Jantar
4 colheres (sopa) de Queijo cottage = 2
2 colheres (sopa) de Berinjela cozida = 0
3 folhas pequenas de Acelga = 0
2 colheres (sopa) picadas de Cebola = 0
2 colheres (sopa) picadas de Pimentão
verde cru = 0
4 fatias de Pão de forma integral light
Plus Vita = 4
1 fatia média de Melão = 1
10 unidades de Amêndoa = 1
Total: 8
Lanche
da Noite
2 unidades médias de Banana nanica = 3
1 unidade de Iogurte com polpa de frutas
Fit Zero Itambé = 1
1 colher (sopa) de Quinoa = 2
Total: 6
Você
ultrapassou sua recomendação em 3 pontos
Início
do dia = +5
Pontos
restantes = +2
Eu precisaria gastar todos os pontos
extras, mas não consegui.
Mas paciência, é assim mesmo.
Tenham tod@s uma linda semana.
Durmam bem.
Amanhã terei vários compromissos, entre
eles terminar de estudar para a minha palestra da terça feira.
Boa noite e até lá!
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