07/04/2015
– Terça Feira – Terceiro dia – Décima Segunda Semana de 2015.
Largue já o comodismo e tenha muito
foco – veja aqui como alcançar seus objetivos mudando de hábitos.
Mudar de hábitos é o primeiro passo
para conquistar uma vida saudável e feliz. Para quem não tem costume, começar
aquela dieta, comer melhor ou praticar exercícios físicos pode ser um grande
desafio, que exige disciplina e, principalmente, determinação.
Para te ajudar a mudar seus velhos
hábitos e estar aberta para o novo, o MaisEquilíbrio falou com a psicóloga do
Centro Terapêutico Multidisciplinar de São Vicente, Tereza Christina Gonçalves.
Ela esclareceu alguns pontos importantes para você que está procurando mudança.
Veja a entrevista na íntegra:
1- O que significa hábito?
Os hábitos são costumes que a pessoa
adquire para sua vida. Eles podem ser involuntários ou conscientes, movidos por
uma necessidade ou adaptação.
2- Quanto tempo em média se leva para
tornar algo um hábito?
A mudança de comportamento é uma das
coisas mais difíceis, pois tira a pessoa da zona de conforto que é ligada ao
comodismo. Isso causa uma série de incômodos, provocando desânimo e por vezes
desistências de adquirir novos hábitos.
Portanto, mudar de comportamento depende da motivação e do objetivo de cada
pessoa que se propõe a mudar. Estudos comentam que para isso é preciso em
média de 21 dias, no entanto se a pessoa não tiver um foco ou objetivo, a
experiência será negativa.
3- Por que algumas pessoas tem
dificuldades em mudar de hábito?
A
acomodação é uma das principais causas. Outra razão muito forte é que as pessoas não acreditam que
as novas mudanças irão dar bons resultados. É preciso foco de pensamento!
4- Um hábito pode ser completamente
extinto?
Sim. Ele pode ser extinto sem a
necessidade de substituição.
5- Qual o seu conselho para quem quer
mudar seus hábitos e não consegue?
A
auto disciplina. O
ponto de partida deve começar pela própria pessoa. Tudo depende de quem quer
mudar, ou seja, a ação e a determinação são as chaves para uma reorganização de
vida. Quando as coisas ficam 'no mundo das ideias' ou apenas no papel, que resultados
são esperados?
Agora que você já sabe como, que tal
começar hoje a mudar a sua vida! Só depende de você! Por Thamirys Teixeira
Oi Pessoal!
Terça feira é dia de muita correria,
mas sempre é gratificante ao termina-lo, pois ganhar muitos beijos de crianças
é o máximo.
Rotina até a hora do almoço:
hospital, supermercado, feira e comer.
Quando deu 14:00hs eu me sentei aqui
e ficarei até 22:00hs vendo uma maratona espiritual.
MARATONA AUTODEFESA PSÍQUICA: Assista à transmissão - Robson Pinheiro | Médium, Escritor e Terapeuta
O endereço no YouTube estará liberado amanhã.
Parei de assistir para dar continuidade ao curso que estou fazendo desde
ontem na EduK.
Curso ao vivo de Bolsa blindada 2:
transforme seu hobby em negócio - com Patricia Lages
Montar o próprio negócio é o sonho de milhões de brasileiros. Muitos
chegam a entrar no mercado, mas são poucos os que conseguem se manter nele. Se
você tem um talento especial para criar coisas, oferece algum tipo de serviço
ou sonha em vender seus produtos mas não sabe muito bem como, a eduK está aqui
para te ajudar! Trouxemos a jornalista e escritora Patricia Lages para o curso
“Bolsa blindada 2: transforme seu hobby em negócio”. A autora de dois
best-sellers sobre finanças pessoais volta à eduK para ensinar aos internautas
como se tornarem microempreendedores de sucesso. Durante três dias, Patricia
vai mostrar tudo o que você deve saber antes de se lançar no mercado, dará
dicas para identificar o momento certo de empreender, além de ensinar como
estabelecer um modelo de micro negócio sólido e rentável. Está na hora de seu
sonho se tornar realidade.
Café
da Manhã
1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1
50 gramas de tapioquinha2 = 3
3 colheres (sopa) de Queijo cottage =
1
1 colher (sopa) de Leite em pó
desnatado instantâneo Elegê = 1
1 colher (sopa) de Proteína em pó = 1
0,25 colheres (sopa) de Óleo de coco
extra virgem = 1
Total: 8
Lanche
da Manhã
2 fatias de Pão de forma integral
light Plus Vita = 2
1 colher (sopa) de Queijo cottage = 0
1 unidade de Ameixa vermelha = 0
Total: 2
Almoço
1 colher (sopa) de Milho verde cozido
= 1
1 unidade de Limão = 0
0,25 latas de Ervilha Jurema = 1
3 folhas grandes de Acelga = 0
4 folhas médias de Alface americana =
0
70 gramas de macarrão parafuso de
arroz = 6
1 unidade pequena de Cenoura cozida =
0
1 unidade pequena de Abobrinha cozida
= 0
1 unidade de Ameixa vermelha = 0
2 pedaços médios de Abóbora cozida = 0
1 colher (café) de Azeite de oliva
extra virgem = 0
Total: 8
Lanche
da Tarde
3 fatias de Pão de forma integral
light Plus Vita = 3
3 colheres (sopa) de Queijo cottage =
1
0,5 colheres (sopa) de Leite em pó
desnatado Elegê = 0
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó
= 0
Total: 4
Jantar
8 colheres (sopa) raladas de
Beterraba crua = 1
4 fatias de Pão de forma integral
light Plus Vita = 4
4 porções de seleta crua = 0
Total: 5
Lanche
da Noite
5 unidades de Amêndoa = 1
1 unidade média de Banana nanica = 1
Total: 2
Recomendação
diária = 30
Pontos
ganhos com exercícios = 0
Você
pode consumir = 30
Pontos
restantes = 1
Saldo
da semana = 0
Pessoal amig@!
Está na hora de me deitar, pois a
maratona de 08:00hs de palestras foi muita.
Além das 04 horas do curso.
Amanhã tem mais.
Boa noite e até lá!
Nenhum comentário:
Postar um comentário