Atitudes positivas devem fazer parte do dia a dia para alcançarmos a nossa meta..

28/11/2013 – Quinta feira – Quinto dia – Décima quarta semana.

Olá Regina! Esperamos que esteja correndo tudo bem!

É verdade que as atitudes positivas devem fazer parte do dia a dia de todas as pessoas, especialmente daquelas que tem alguma meta a atingir.

Como a sua meta é chegar aos 60 Kg, pense nisso:

*Seja persistente - Não desista de seu objetivo, de sua saúde e seu bem-estar. Seja resistente às possíveis frustrações. Elas fazem parte do caminho que você irá trilhar até a conquista de sua meta.

*Tenha um objetivo definido - Saiba exatamente aonde e como você quer chegar lá!

*Não desanime (e nem se acostume) com deslizes - É normal “enfiarmos o pé na jaca” em alguns momentos e comer mais pontos do que deveria, mas isso não pode ser motivo de desânimo. A melhor saída é tentar recuperar nos dias seguintes, optando por ingerir mais alimentos que tem menos pontos (como legumes, verduras e frutas).

*Não se compare aos outros - O sucesso dos outros pode servir de inspiração para sua meta, mas não pense que as coisas vão funcionar igualmente para todos. Cada um tem seus objetivos, dificuldades, habilidades e rotinas, o que faz com que cada um tenha seu tempo para adaptação e um tipo de processo de emagrecimento.

*Seja honesto consigo mesmo - Optar por metas muito agressivas ou não anotar tudo o que consumiu são algumas formas de tentar se enganar. Então seja bastante consciente em suas escolhas e seja honesto consigo mesmo!

*Vá com calma! Não seja exigente demais. Querer radicalizar sua alimentação e sua rotina podem não ser uma boa opção. Buscar uma mudança gradativa de hábitos fará com sua adaptação seja melhor, apesar de exigir um pouco mais de paciência. Lembre-se que, após a fase de emagrecimento, vem a fase de manutenção do peso!

Vamos lá: Pense e aja positivamente!

Abraço,

Equipe Dieta e Saúde

Olá pessoal!

Linda noite de calor e harmonia!

Estamos aqui para mais um relatório do nosso dia. Não tem sido muito fácil seguir esse proposito, senão fosse esse blog acho que já teria desistido de continuar a reeducação alimentar.

Hoje esqueci que iria fazer exame de sangue e tomei café por volta das 09h00min = 05 pontos.

Foi uma manhã tranquila, ia há vários lugares e acabei não indo a nenhum. Encontrei uma amiga e marcamos um encontro para terça feira as 18h00min.

Almocei 01 xic de arroz integral com cebola e abobora. Antes saboreei alface com tomate com limão, azeite e sal = 06 pontos.

Fui à manicure às 14h30min e voltei por volta das 17h00min e fiz um lanchinho tradicional de 06 pontos.

Não resisti e às 18h30min comi uma barrinha de caramelo = 03 pontos.

São 22h53min, começa De Voice Brasil e eu acabei de lanchar.

Comi 03 fatias de pão integral com 03 colheres de pasta de ricota, com fatias de tomate com sal e orégano, assadas no forno e depois coloquei molho de mostarda = 08 pontos. Sendo 02 pontos extras do molho de mostarda.

Ainda comi uma banana d’água = 01 ponto extra.

Até agora não consumi muitos pontos extras, alias acho mesmo que em algum dia desta semana eu comi a menos, por causa da gripe.

Vou esperar terminar o programa e depois vou me deitar, mas desde já até amanhã.

Boa noite a todos!