18/11/2013 – Segunda feira – Segundo dia –
Décima terceira semana.
Estava
eu andando pelo Empório Santa Maria em busca de novidades. Eu como nutri, adoro
fazer isso, brinco que supermercado é o shopping da nutricionista!
Acho
também essa ação muito importante, pois, preciso estar antenada com o mundo,
saber quais são os novos produtos do mercado e estudá-los, saber suas
propriedades nutricionais e seus benefícios para a saúde.
Em
um cantinho da prateleira, estava ela lá, toda tímida, porém, charmosa… a nossa
semente de melancia. É isso mesmo, está à venda no mercado a semente de
melancia, mas não é na forma “in natura”, ela é torrada e salgada, para comer
como aperitivo antes do almoço de domingo, quando toda a família está reunida,
ou mesmo em festas comemorativas!!! Ah, também é uma boa pedida para o
lanchinho da tarde.
Mas
vamos falar um pouco da tabela nutricional. Bom, quando eu vi, eu adorei!!!
Uma
colher de sopa (20g) de semente de melancia torrada e salgada contém apenas 24
calorias, pouco carboidrato, proteína e gordura, possui fibra e uma quantidade
pequena de sódio (sal).
É
uma ótima substituição daqueles petiscos estilo salgadinho, já que esses
normalmente são repletos de sódio (sal) e gordura, além de ser pobre em fibra.
Leitores
queridos, eu achei esse tira-gosto saudável e gostoso para vocês.
Confesso
que paguei um pouco caro numa embalagem com 200g de produto, custou cerca de R$
7,00.
Por
causa disso, resolvi ensinar como podem fazer em casa esse produto, vamos à
receita:
Sementes de Melancia para tira-gosto
Ingredientes
-
Sementes de uma melancia
- 1
colher de café de sal
- 3
colheres de sopa de água
Modo de Preparo
Lave
as sementes e deixe-as secar.
Coloque-as
numa assadeira, misture a água com o sal espalhe sobre as sementes.
Leve
ao forno pré-aquecido a 180⁰C por cerca de 30 minutos ou até tostar.
Esperar
esfriar e armazene num recipiente com boa vedação.
Olá
pessoal!
Boa
noite!
Espero
que todos tenham tido uma linda segunda feira.
Aqui
as coisas foram bem movimentadas, até porque eram 01h30min da manhã e eu
parecendo um zumbi sem conseguir dormir. Vira para lá e para cá, modo de dizer,
pois com minha dor no braço esquerdo, só tenho dormido para o lado direito e eu
amo dormir de bruços;
Então
me levantei e comi 01 fatia de pão integral com pasta de ricota e 02 iogurtes
Danio – mata sua fome – da Danone = 08 pontos extras, já por conta da semana que se
iniciou ontem.
Bem,
hoje o dia estava lindo e pude ir para a academia e com isso computar 04 pontos
proativos. Então tenho para usar 30 pontos. Isso é muito bom para quem tem
andado com muita fome.
Tenho
percebido que durante o dia eu tenho menos fome, que agora à noite.
Com
essa descoberta, já posso me organizar e comer menos de dia ou com menos pontos
e mais tarde me alimentar melhor.
O
café da manhã foi no valor de 04 pontos.
Após
a hidroginástica e com a chegada do Sr. Luzie eu não parei um só minuto durante
o dia.
Fizemos
algumas mudanças aqui em casa, que já está dando um novo ar com a minha cara.
Deveria
ter fotografado o antes, para após as obras tirar a nova casa.
Fui
também ao banco, mercado, mas não pude caminhar. Isso me deixou triste, pois
quero ver se consigo eliminar 02 quilos até o dia 30/11.
Almocei
alface, cenoura ralada com limão, azeite e sal = 01 ponto.
Em
seguida legumes cozidos com ½ xic de feijão preto com 03 fatias de linguiça e
cebola = 07 pontos. Sobremesa 01
fatia de mamão.
Por
volta das 16h55min fui fazer acupuntura para tentar melhor a dor no meu braço.
Acho que até agora está razoável.
Cheguei
aqui morta de fome e tomei meu tradicional lanche da tarde = 05 pontos.
Matei
as saudades da minha amiga Evani, colocamos as “fofocas” em dia e conversamos,
também sobre nossas dificuldades. É sempre muito gostoso estarmos juntas. E percebo
que a cada dia nós estamos mais unidas e amigas.
Ainda
vi um pouco do vídeo que estou assistindo - A
FESTA DO MONSTRO MALUCO - desenho animado.
Jantei
as 22h00min legumes cozidos, cebola, cuscuz de milho, uma lata de atum light na
água e vinagre = 12 pontos.
Agora
são 23h11min e vou me deitar, pois acordo amanhã as 05h30min.
Já ia
me esquecendo sobrou 01 ponto proativo.
Beijos
e boa noite a todos.
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