20/05/2014 – Terça feira – terceiro dia – Décima
oitava semana de 2014.
O metabolismo
lento é uma das condições mais comuns e pouco detectadas por quem sofre com
isso, e se dá no consumo de calorias inferior ao nível normal de um corpo em
completo repouso, também conhecido como “metabolismo basal”.
Algumas de suas causas são:
O hipotireoidismo, que é uma doença hormonal.
O estilo de vida
sedentário, que é a falta de exercício ou atividade física.
O efeito não
desejado de uma dieta excessivamente rigorosa, levando à alteração do metabolismo,
causando o efeito sanfona.
É igualmente
importante detectar as possíveis consequências desta condição. No entanto,
recomenda-se o consumo de alguns produtos naturais que ajudam a acelerar o
metabolismo para evitar problemas decorrentes dessa condição.
O metabolismo
lento acontece quando o corpo não queima a gordura como deveria normalmente e
faz com que esta substância se acumule no organismo, levando à obesidade ou ao
sobrepeso. É por esta razão que certas pessoas dizem que tudo as engorda,
inclusive comendo pouco ou tendo um estilo de vida semelhante ao de outros que
não ganham peso facilmente. Então, neste caso deve-se intervir para remediar a
situação, obtendo o diagnóstico de um médico.
É muito
complicado perder peso com metabolismo lento, mas não impossível. Também deve
ficar claro que as dietas rigorosas, ou seja, as que têm muito poucas calorias,
não são a melhor opção se é que se tem o metabolismo lento, já que os
resultados serão decepcionantes, considerando que a maioria das pessoas que
segue estas dietas milagrosas não consegue emagrecer proporcionalmente ao que
está consumindo.
Mas não se
preocupe! Mostraremos a seguir alguns passos para obter uma solução rápida e
exibir a silhueta desejada.
Beber muita água
Estudos recentes
têm mostrado que a água potável é um dos produtos que mais acelera o
metabolismo e a perda de peso, além de eliminar toxinas e sódio do corpo. É
também um inibidor de apetite, ou seja, beber bastante água ajuda a ter a
sensação de saciedade, o que permitirá diferenciar claramente a fome da sede.
Chá verde
O chá verde é
realmente uma erva fantástica pelas suas incríveis propriedades. Tem
comprovadamente aumentado o metabolismo e a perda de peso, além de possuir
propriedades anticancerígenas e ser benéfico para o coração. Muitas
celebridades já o incluíram em sua dieta para obter o peso ideal.
Sopa
A sopa
(especialmente de verduras) é um dos alimentos mais saciantes, deliciosos e
nutritivos, já que combina sólido e líquido. É possível comer menos e queimar
gordura mais rápido ao consumir uma tigela de sopa como aperitivo em vez de um
prato cheio de comida sólida.
Fibra-alimentos - Maçã
As pessoas com
sobrepeso que consomem o equivalente a 3
pequenas maçãs ou peras por dia tendem a perder mais peso em uma dieta de
baixas calorias. Por isso, é importante incluir frutas, já que será também
possível aliviar naturalmente o desejo de açúcar ou doce com uma fruta rica em
fibras e pouco calórica.
Desejamos que
aproveitem o acima mencionado. Vale lembrar que se deve buscar um equilíbrio
nos diferentes aspectos da vida. Tenha uma boa dieta equilibrada e uma boa
prática de exercícios!
Boa noite!
A cada dia está
ficando muito difícil dar continuidade a essa educação alimentar, até porque
ainda não me eduquei a ir para a cozinha com melhor humor que vou. É muito
chato eu fazer a comida e o companheiro apenas aproveitar e comer, enquanto eu
acabo ficando nas panelas uma manhã toda, por exemplo.
Tenho que me
conscientizar que estou fazendo para mim e que isso é ótimo para minha saúde. E
é o que basta.
Acordei como de
costume as 05:30hs com o celular gritando!!!
Cheguei ao
hospital ás 07:15hs e fiquei até as 11:00hs e depois quando sai fui ao mercado
e após à feira.
Café da Manhã
1 colher (chá)
de Café solúvel em pó = 0
1 colher (sopa)
de Leite em pó desnatado Itambé = 1
1 fatia de Pão
de forma integral = 1
2 colheres
(sopa) de Pasta de Soja sabor cenoura e cebolinha Puro Sabor = 2
1 fatia de Pão
de forma integral = 1
Total: 5
Por volta das
09:30hs eu fui comer meu lanchinho e em seguida fui até o Banco do Brasil
receber meu dinheiro dos concursos que fui fiscal, em dois finais de semana,
como já relatei, mas só recebi dos dias 10 e 11 de maio, porém o anterior foi
recolhido, mas não pude ir receber já que os vigilantes bancários estão em
greve.
Lanche da Manhã
4 unidades de
bolacha integral de arroz = 3
2 unidades de
Queijo processado Polenguinho light = 2
Total: 5
Mais ou menos as
13:30hs eu fui comer, depois de ter vindo da feira e ajudado a faxineira em
algumas coisinhas aqui.
Almoço
4 colheres
(sopa) picada de Abóbora cozida = 1
4 folhas média
de Alface americana = 0
2 escumadeiras
cheia de Arroz integral cozido = 3
1 colher (chá)
de Azeite de oliva extra virgem = 1
1 unidade média
de Banana prata = 2
1 unidade média
de Caqui = 1
4 fatias média
de Cebola = 0
2 rodelas de
Linguiça calabresa enroladinha Sadia = 1
3 conchas de
Feijão preto cozido = 4
1 unidade de
Sumo de limão = 0
Total: 13
Fui à dentista e
voltei a pé e com isso acrescentei 03 pontos extras, pois caminhei mais ou menos 30
minutos, vindo lá do Leblon.
Lanche da Tarde
1 unidade de Pão
francês integral = 3
2 colheres
(sopa) de Queijo cottage = 1
1 xícara de Café
sem açúcar = 0
Total: 4
Fiquei após o
lanchinho estudando e assistindo aula de biologia com o professor Jubilut.
São muito didáticas
suas aulas.
Agora pouco,
22:30hs, cabei de comer.
Jantar
4 colheres
(sopa) de Arroz integral cozido = 3
1 unidade
pequena de Cebola = 0
3 Porções de
legumes cozidos = 2
3 pedaços médios
de Abóbora cozida = 1
1 fatia média de
Mamão formosa = 2
1 fatia média de
Mortadela = 1
Total: 9
Estou assistindo
o programa “Todo Seu” com Ronnie Von. É muito fraquinho, mas não tem nada
melhor na TV aberta.
Daqui a pouco
irei me deitar, pois estou cansada e não consegui descansar após o almoço, já que
tinha dentista e precisava ajudar a faxineira.
Lanche da Noite
1 unidade de
Barra de ameixa com banana e cobertura de chocolate Nutry = 2
Total: 2
Recomendação diária = 35
Pontos ganhos com exercícios = 3
Você pode consumir = 38
Pontos restantes = 0
Saldo da semana = +1
Tomara que
possamos vencer as dificuldades diárias e a vontade de comer fora de hora,
assim como eu quero comer muito agora, pois estou meio triste, mas como já sei
disto, eu não vou comer. Fome emocional não se trata comendo chocolate.
Agora me despeço
de todos.
Até amanhã. Durmam
bem.
Nenhum comentário:
Postar um comentário