17/18/05/2014 – Sábado/Domingo –
Sétimo/ Primeiro dia – Décima Sétima/ oitava semana de 2014.
Relação
sexual aliada a exercícios e alimentação ajuda a emagrecer
Sexo
é bom e a grande maioria das pessoas gostam. Pensando nisso e pelo bem da
ciência, resolvi fazer o teste na prática para apimentar a relação com a minha
esposa e mostrar que o sexo realmente emagrece. Coloquei o frequencimetro cardíaco
para ver os batimentos na hora da relação e comparei os resultados com as
atividades que normalmente pratico para ficar em forma como corrida, exercícios
na academia e esportes.
Como
faço cooper três vezes por semana durante 30 minutos, meus batimentos cardíacos
variam entre 135 a 145 batidas por
minuto. Durante os meus treinos de corrida, o gasto calórico fica em torno de 360 calorias.
Quando
comecei a fazer meu "experimento", percebi que meus batimentos
cardíacos na hora da relação sexual variavam entre 130 a 160 batidas por minuto, números mais altos do que o do
cooper, sendo que o gasto calórico devido ao aumento da frequência cardíaca
ficou em torno de 430 calorias nos 30
minutos de relação sexual. Ou seja, a relação sexual queimou quase 100
calorias a mais do que o a corrida.
Além
de emagrecer a prática regular do sexo nos beneficia em muitos outros aspectos
como:
-
Melhora o sistema imunológico, a circulação sanguínea, o sono, o humor e a
autoestima;
-
Combate ao estresse;
-
Previne gripes e resfriados;
-
Retarda o envelhecimento;
-
Alivia a enxaqueca;
-
Regula o ciclo menstrual;
-
Fortalece a musculatura pélvica;
-
Relaxa a musculatura do corpo;
-
Aumenta concentração para os estudos e o trabalho;
-
A pessoa se sente otimista para fazer mais planos futuros.
Vídeo
dos benefícios do sexo:
Além
disso, a ausência de sexo, assim como a falta de outros exercícios, pode causar
doenças e complicações como irritabilidade, ansiedade, taquicardia, depressão,
isolamento social e baixa autoestima.
É
importante deixar claro que não estou afirmando que o sexo é melhor que o exercício
físico e que só ele basta para o emagrecimento, mas é uma forma muito prazerosa
de queimar calorias. Aliado a prática de atividade física como corridas,
academia, esportes, além de uma alimentação balanceada indica por um
nutricionista, o sexo potencializa ainda mais ainda o processo de
emagrecimento.
Oi!
Estou em expectativa de espera, pois as 19:25hs eu estarei saindo daqui para ir
ao show do Diogo Nogueira, no teatro Vivo Rio – Flamengo.
Ele está de volta ao Rio com a turnê Mais Amor
16/05/2014 | 21h
17/05 | 21h
Coloquei
esse texto hoje, pois foi uma dúvida que tive desde que comecei a fazer
reeducação alimentar. Será que transar emagrece? Queimamos poucas ou muitas
calorias? Pode equivaler a uma aula de ginastica ou de musculação?
Eram
muitas as minhas questões. Então resolvi um dia pesquisar no próprio site de
fala de dietas e exercícios.
E
fiquei muito feliz, pois quanto mais transamos poderemos perder mais calorias.
Viva
o amor.
Hoje
é o dia que o netinho viria passar a tarde conosco, então acordei mais cedo
para me arrumar com mais calma, mas no final só chegou perto do meio dia.
Agora
são 17:12hs e estou morta. Ficamos andando mais de hora para ele poder dormir.
Fui
dar uma descansada e depois fui ao show, que foi bom, muito rico e animado. Tinha
até dançarinos do Carlinhos de Jesus.
Começo
as 21:30hs e terminou duas horas depois.
O melhor
é que a mamãe gostou muito e isso foi o melhor.
Como
cheguei após as 00:00hs e estava muito cansada, vou escrever o diário de hoje e
o de amanhã.
Tudo
junto.
Café da Manhã
1
colher (chá) de Café solúvel em pó = 0
1
colher (sopa) de Leite em pó desnatado = 1
1
fatia de Pão de forma integral = 1
1
fatia de Pão de forma integral = 1
1
fatia de Pão de forma light = 1
4
colheres (sopa) de Queijo cottage = 2
Total: 6
Lanche da Manhã
1
colher (sopa) de Semente de chia = 1
1
unidade média de Banana prata = 2
Total: 3
Almoço
4
folhas média de Alface = 0
1
escumadeira de Arroz branco cozido = 3
2
unidades média de Caqui = 2
4
fatias média de Cebola = 0
5
colheres (sopa) cheia de Feijão preto cozido = 1
1
filé médio de Peito de frango sem pele grelhado = 4
4
rodelas de Tomate = 0
1
lata de Refrigerante Guaraná zero Antárctica = 0
Total: 10
Lanche da Tarde
1
fatia de Pão de forma integral = 1
1
fatia de Pão de forma integral = 1
1
fatia de Pão de forma integral = 1
3
colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1
colher (chá) de Café solúvel em pó = 0
Total:
4
Jantar
1
unidade grande de Abobrinha cozida = 1
2
escumadeiras cheia de Arroz integral cozido = 3
6
colheres (sopa) de Atum sólido light Coqueiro = 3
1
unidade média de Banana prata = 2
1
unidade média de Caqui = 1
1
fatia de Pão de forma integral = 1
1
colher (sopa) de Queijo cottage = 0
Total: 11
Recomendação diária35
Pontos ganhos com exercícios0
Você pode consumir35
Pontos restantes1
Saldo da semana+4
Domingo 18/05/2014
Dia
sem nenhuma atividade fora de casa.
Acordei
e passei o dia todo praticamente estudando, cozinhando e lavando louça.
Então
vamos ao diário de pontos, já que a comida do almoço foi feita por mim e no
jantar experimentei um cuscuz comprado pronto. Estava bem gostoso, mas o da
Evani é mais gostoso.
Café da Manhã
1
colher (chá) de Café solúvel em pó = 0
1
colher (sopa) de Leite em pó desnatado = 1
1
fatia de Pão de forma integral = 1
1
fatia de Pão de forma integral = 1
2
colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
Total:
4
Lanche da Manhã
1
fatia média de Mamão formosa = 2
1
colher (sopa) de Farinha de linhaça = 2
Total:
4
Almoço
3
rodelas de Linguiça calabresa enroladinha Sadia = 1
3
folhas média de Alface americana = 0
2
escumadeiras cheia de Arroz integral cozido = 3
1
unidade pequena de Cebola = 0
2
conchas de Feijão preto cozido = 3
1
unidade de Sumo de limão = 0
1
taça de Vinho tinto seco = 6
Total: 13
Lanche da Tarde
1
unidade de Bombom de alfarroba com banana Carob House = 3
Total:
3
Jantar
3
Porções de legumes cozidos = 2
1
unidade pequena de Cenoura cozida = 0
1
unidade média de Laranja lima = 2
1
pedaço grande de Cuscuz de milho cozido com sal = 5
8
unidades pequena de Camarão cozido = 1
Total:
10
Lanche da Noite
1 Iogurte
com polpa de frutas Fit Zero Itambé = 1
1
colher (sobremesa) de Quinoa em grãos = 1
Total:
2
Você
ultrapassou sua recomendação em 1 pontos
Início
do dia+5
Pontos
restantes+4
Bem
ao terminar o dia. Um pouco mais feliz por ter conseguido estudar mais um pouco
de biologia e hoje estudo da célula.
Agora
estou terminando o vídeo sobre membrana plasmática.
Logo
após irei dormir e amanhã começa uma nova semana e espero que eu tenha emagrecido,
pois essa semana engordei 1 kg, estou pesando novamente 76,60kg.
Boa
noite e uma linda semana!
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