08/05/2014 –
Quinta feira – Quinto dia – Décima sexta semana de 2014.
Ideal para reduzir a glicemia, o broto de alfafa natural
também é um potente diurético, ou seja, ajuda a eliminar água, o que impede a
formação de inchaço dos membros inferiores.
Eliminar o inchaço resulta na diminuição do peso
corporal. Por conseguinte, ajuda a emagrecer porque acelera as funções
fisiológicas de órgãos vitais como o coração, rim e o fígado. Se esses órgãos
funcionam bem, acabam por favorecer o emagrecimento saudável porque o
metabolismo será mais eficiente.
O broto de alfafa é vendido em feira livre, hipermercado
ou em lojas de produtos naturais. É um excelente alimento porque contém vitaminas,
minerais e outros importantes nutrientes que auxiliam na saúde e nas dietas de
redução de medidas.
Dicas para reduzir calorias com Alfafa: Adicione a alfafa aos lanches, saladas, frutas e sucos.
O chá também é um excelente emagrecedor devido ao efeito diurético e
desintoxicante.
Oi pessoal!
Estou muito atrasada para escrever hoje.
Cheguei agora a pouco do curso que farei durante 03 meses
todas as quintas feiras das 19:00hs até 21:00hs.
Foi ótimo, adorei. Seremos até agora 03 alunas. Acho que
esse novo caminho iniciado hoje me renderá muitos bons frutos.
Também sei que estarei sozinha nesse novo caminho aqui em
casa. Quando a pessoa é resistente não tem porque insistir, não é mesmo? Terei apenas
algumas poucas amigas e as minhas colegas de estudo.
Mas não tem problema, pois o que importa é que será um
caminho muito bom para mim.
Vou ser muito breve, já que passam das 00:00hs e li e
ouvi matérias dizendo que dormir pouco faz a gente engordar e ter o metabolismo
alterado.
Amanhã irei acordar para ir à academia e não posso dormir
muito tarde, senão descansarei menos de 07:00hs.
Hoje foi um dia normal: banco de manhã e manicure de
tarde. Não fosse por esse curso o dia teria sido muito monótono.
Café da Manhã
1 fatia de Pão de forma integral 7 grãos = 1
1 colher (chá) de Café solúvel em pó = 0
1 unidade média de Caqui = 1
1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado = 1
1 fatia de Pão de forma integral 7 grãos light = 1
2 colher (sopa) de Queijo cottage = 1
Total: 5
Como acordei mais tarde não tive fome e com isso Lanche da Manhã - NENHUM ITEM
ADICIONADO
Almoço
3 colher (sopa) picada de Abóbora cozida = 0
2 escumadeira cheia de Arroz integral cozido = 3
3 colher (sopa) cheia de Berinjela cozida = 0
1 xícara(s) (café) de Café sem açúcar = 0
4 fatia média de Cebola - 0
2 conchas de Feijão carioca cozido = 2
1 Porção de legumes cozidos = 1
1 rodela de Linguiça calabresa enroladinha Sadia = 0
1 fatia média de Mamão formosa = 2
1 unidade de Ovo de galinha cozido = 2
2 colher (sopa) picada de Pimentão verde cru = 0
2 colher (sopa) picada de Pimentão vermelho cru = 0
1 unidade de Sumo de limão = 0
1 colher (chá) de Azeite de oliva extra virgem = 1
Total: 11
Lanche da Tarde
1 xícara(s) (café) de Café sem açúcar = 0
3 fatia de Pão de forma integral 7 grãos light = 3
3 colher (sopa) de Queijo cottage = 1
Total: 4
Jantar
3 colher (sopa) picada de Abóbora cozida = 0
2 escumadeira cheia de Arroz integral cozido = 3
3 colher (sopa) cheia de Berinjela cozida = 0
1 unidade média de Caqui = 1
2 fatia média de Cebola = 0
1 Porção de legumes cozidos = 1
2 unidade de Ovo de galinha cozido = 4
0,5 unidade média de Abacate = 5
Total: 14
Lanche da Noite -
NENHUM ITEM ADICIONADO
Recomendação diária = 35
Pontos ganhos com exercícios = 0
Você pode consumir = 35
Pontos restantes = 1
Saldo da semana = +4
Claro que não poderia comer mais nada esse horário.
Ainda restou 01 ponto, mas tudo bem.
Preciso tentar jantar mais cedo. Acho que é isso que também
tem me ajudado a não emagrecer direito. Como tarde e durmo pouco. E as vezes
acho que como muito. Tenho que consultar a Bruna ou outro nutricionista
qualquer.
Será que posso comer quantos legumes eu quiser, dentro
dos pontos claro.
E as verduras também?
Essa semana acho que não conseguirei fazer essas
perguntas, já que amanhã assim que chegar da academia e tomar banho eu vou à
cidade buscar minha credencial para ser fiscal no final de semana, lá na
Tijuca.
O bom é que irei de táxi com a Léa que também irá
trabalhar e mora em Copacabana.
Estou começando a ficar desanimada com essa balança. Não sai
do lugar. Fica entre 75,300 e 76,100.
Tem algo que não está de acordo e essa semana não bebi álcool.
Bem, meus querid@s amig@s, vou me deitar.
Estou bem cansada. Já passa da 00:30hs e preciso me
deitar.
Durmam bem e até amanhã.
Estou na esperança que o dia será muito legal com colocação
em pratica dos meus aprendizados de hoje.
Inté!
Nenhum comentário:
Postar um comentário