15/05/2014 – Quinta-feira – Quinto dia – Décima Sétima Semana de 2014.
O desejo exagerado por dinheiro,
trabalho ou atenção podem atrapalhar sua saúde emocional
Dia 26 de janeiro é o Dia da Gula. Ela geralmente é associada ao impulso de comer demais,
mas este termo também pode ser aplicado a outras ações cometidas de maneira
voraz e excessiva. O impulso descontrolado pode vir sob a forma de consumismo,
de ambição ou até mesmo como o vício pelo trabalho. Um deslize aqui e outro
acolá são compreensíveis. Mas é preciso atenção para se certificar de que a
gula não está tomando conta da sua vida. "Quando a vida social começa a ser afetada, é preciso identificar de
onde vêm esses anseios e buscar alternativas para lidar com isso da melhor
maneira possível", explica Tiago Lupoli, psicólogo clinico da clínica
CEAAP.
Conversamos com outros especialistas
e listamos alguns excessos que podem estar tomando conta da sua vida. Confira
as dicas para controlar a gula.
Gula intelectual
"Existem pessoas que gostam de estudar e obter conhecimentos. Até aí
tudo bem. O problema começa quando nada satisfaz, e a pessoa acha que nunca
sabe o bastante", explica a
psicóloga Marina Vasconcellos, psicóloga e especialista em terapia familiar e
de casal pela UNIFESP.
Outra situação problemática ocorre
quando essa atividade começa a influenciar outras áreas da vida. Por exemplo,
se você deixa de sair para ficar em casa estudando, ou abre mão de outras
atividades prazerosas, é preciso atenção. Salvo em situações em que o foco é
esse, como no período pré-vestibular ou concursos. Mas passadas as provas, é
muito importante relaxar.
Como uma saída, é importante buscar
alternativas. Vá à academia, ao clube, a restaurantes e bares. Só não vale ir à
livraria ou à biblioteca.
Gula por poder
Não delegar funções, ser moralista em excesso e até mesmo machista podem
ser sinais do desejo desmedido por poder. Segundo Marina, essas situações podem refletir carências,
que muitas vezes têm sua origem na infância, e ainda ocultar uma característica
da sua personalidade. "Muitas vezes a pessoa tem um lado extremamente
frágil, que fica escondido sob a carapaça do poder", explica a
especialista.
O primeiro passo é identificar se
isso acontece com você, através de conselhos, e até mesmo brincadeiras, de
amigos e colegas. Ou mesmo observando suas próprias atitudes. Se isso acontecer
com você, busque ajuda de um profissional.
Gula por exercícios
Vivemos numa sociedade que impõe o culto à imagem e ao corpo. Muitos vêm o
esporte como uma forma de alcançar essa meta. A vontade incontrolável de
competir, e ganhar, também pode ser a causa dessa gula.
"Quando a prática de exercícios
físicos, que pode ser muito saudável, começa a gerar prejuízos físicos,
emocionais e sociais, ela pode estar virando uma compulsão", explica
Tiago. Se você não respeita o tempo de
descanso entre os exercícios ou, com frequência, deixa de fazer outras
atividades para malhar, tente distribuir melhor seu tempo e buscar outras
formas de lazer.
Gula por dinheiro
Esse desejo descontrolado têm algumas características, como a compra sem
um propósito, apenas pelo fato de possuir. Ou ainda pelo acúmulo de dinheiro,
que nunca é bastante, e sem um objetivo final. Os jogos de aposta, a
preocupação excessiva com marcas e grifes, e o acúmulo de bens também são
sinais desse excesso.
"A partir do momento em que o
deseja não é suprido, estados de intensa tristeza e ansiedade podem ser gerados.
Abuso ou falta de alimentação, insônia, fadiga e alteração de humor podem ser
sintomas dessas condições", explica Tiago.
Para melhorar essa situação, tente
colocar limites para os seus gastos ou, se notar que a ambição é desmedida,
procure ajuda profissional.
Gula por compras
O consumismo acontece quando extrapolamos o limite do dinheiro. Além das dívidas, essa condição pode gerar intensa frustração.
Tiago explica que pessoas que pedem dinheiro emprestado com frequência, fazem
hora extra em excesso ou buscam fontes alternativas de renda, sem real
necessidade, podem estar sofrendo com essa compulsão.
"Se você compra demais é sinal
de que pode estar faltando algo em outra área da vida, há uma carência",
explica o especialista. É importante olhar para si e compreender essas faltas. Psicoterapia, yoga, meditação e outras
terapias que colaborem para essa autorreflexão podem ajudar.
Gula pelo trabalho
Hoje em dia é muito comum ser workaholic, como é chamada a pessoa que é
viciada em trabalho. O ofício ocupa
espaço de outras áreas da vida da pessoa. É preciso identificar se o excesso de
trabalho tem motivo, por demanda financeira, ou não.
Ficar, com frequência, até mais
tarde trabalhando, levar trabalho para casa e não conseguir relaxar são alguns
sinais desse transtorno. "É
importante estabelecer períodos de trabalho, de lazer e de atividade física,
que pode ajudar muito nesses casos", recomenda Tiago.
Gula por atenção
Marina Vasconcellos explica que a carência excessiva na vida adulta e a gula
por atenção pode ter suas origens na infância, se faltou um olhar ou um elogio
ou uma preocupação dos pais, por exemplo. Outras vezes esse sentimento vem
de uma solidão momentânea, que é normal e costuma ser mais brando.
As pessoas muito carentes demandam ao exagero quem está próximo. A
consequência é que os amigos se afastam, as relações se deterioram e a
individualidade é perdida.
O acompanhamento psicológico é muito importante para compreender essas
carências. A partir daí se inicia um processo de individualização e a pessoa se
torna mais autossuficiente.
Oi feliz quinta feira!
Está quase terminando.
Foi um dia bem agitado.
Acordei as 08:30hs para me arrumar e
tomar café para receber minha cliente, querida, Márcia para receber Reiki.
Café da Manhã
2 unidade média de Banana prata = 4
1 colher (chá) de Café solúvel em pó
= 0
1 colher (sopa) de Leite em pó
desnatado = 1
1 fatia de Pão de forma integral
light = 1
1 fatia de Pão de forma integral = 1
2 colher (sopa) de Queijo cottage = 1
Total: 8
Sai com muita pressa para levar
minha panela de pressão para consertar num paneleiro da rua, aqui em Ipanema e
nem me lembrei de comer, com isso no meio do caminho me senti fraca e fui
obrigada a comer.
Lanche da Manhã
2 unidade pequena de Pão de queijo =
2
1 xícara de Café expresso sem açúcar
= 0
Total: 2
Depois que resolvi tudo na rua e fiz
algumas compras e voltei para casa e vim comer.
Almoço
3 colher (sopa) picada de Abóbora
cozida = 0
1 unidade média de Abobrinha cozida =
0
1 colher (sopa) rasa de Alcaparra =
0
3 folha média de Alface americana = 0
3 escumadeira cheia de Arroz
integral cozido = 5
1 colher (chá) de Azeite de oliva
extra virgem = 1
2 colher (sopa) cheia de Ervilha
enlatada = 1
3 Porções de legumes cozidos = 2
1 unidade média de Pera Willians = 1
1 unidade de Sumo de limão = 0
Total: 10
Fui à manicure e na volta Denise,
minha amiga e trabalhadora para todas as obras, chegou para me ajudar a arrumar
várias coisas aqui em casa que precisavam ser doadas e ou colocadas em locais
mais adequados. Nossas arrumações ficaram excelentes e arrumei muitos lugares.
Lanche da Tarde
1 fatia de Pão de forma integral = 1
1 fatia de Pão de forma integral
light = 1
2 colher (sopa) de Queijo cottage = 1
1 xícara de Café sem açúcar = 0
Total: 3
Assim que Denise foi embora resolvi
jantar e depois escrever aqui no blog.
Jantar
1 unidade média de Abobrinha cozida =
0
1 unidade média de Banana prata = 2
2 colher (sopa) ralada de Beterraba
crua = 0
3 colher (sopa) ralada de Cenoura
crua = 0
1 colher (sopa) picada de Chuchu cru
= 0
2 colher (sopa) cheia de Ervilha
enlatada = 1
2 colher de sopa de Molho de tomate
peneirado = 0
1 escumadeira pequena de Repolho
branco = 0
3 escumadeira cheia de Arroz
integral cozido = 5
1 unidade média de Caqui = 1
Total: 9
Lanche da Noite
1 Iogurte
com pedaços de frutas vermelhas Fit Zero Itambé = 1
2
colher (sopa) picada de Abóbora cozida = 0
1
colher (sopa) de Queijo cottage = 0
Total: 1
Recomendação diária = 35
Pontos ganhos com exercícios = 0
Você pode consumir = 35
Pontos restantes = 2
Saldo da semana = +2
Bem, termina minha quinta feira.
Estou muito contente com as arrumações,
apesar de não ter estudado nada de biologia hoje e nem ter assistido nenhuma
das minhas palestras sobre dieta ou outro assunto de meu interesse.
Cumpri minha meta de comer dentro
dos 35 pontos. Tomara que ao me pesar amanhã eu tenho emagrecido ao menos
algumas gramas.
Durmam bem e até lá!
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