27/05/2015 – Terça feira – Terceiro dia – Décima Nona
Semana de 2014.
Corpo saudável
para melhorar a saúde é reincidente quando se trata do promissor “eu vou fazer
dieta e perder peso”.
Muitos dizendo
anos após anos eu vou fazer exercícios e entrar boa forma.
Muitas doenças
são provenientes por falta de uma boa saúde.
Pare de ser
doente e comece a ficar saudável.
Tenho uma tia
que ela vive dizendo que está doente e tem uma caixa de remédios e vive se
automedicando e quando falo sobre a saúde e exercícios sempre diz que não tem
tempo e os remédios fazem o que ela precisa.
Melhorar a saúde é ter uma qualidade de vida e não
ficar dependente de remédios por falta de exercícios ou uma boa alimentação.
Tenho um colega
que infelizmente quando mais novo comia de tudo e não se importava com a sua
alimentação e hoje paga um preço bem alto com remédios e poderia melhorar a
saúde se tivesse cuidado antes.
Corpo saudável
inclui alimentação e exercícios.
Eu não tenho
dinheiro para uma boa alimentação.
Mas pode fazer
exercícios.
Tudo se encaixa.
Existem pessoas
que não vivem sem refrigerantes, come açúcar de mais, faz um alto uso do sal de
cozinha isso tudo vai interferir na hora de melhorar a saúde e vai refletir na
hora de olhar o seu corpo saudável.
Muitos dizem eu
não consigo e até concordo em muitos casos procurar uma ajuda médica, porém não
deixe passar muito tempo.
Ontem estava na
casa de uma cliente e conversando sobre saúde e comentou que toma todos os dias
pela manhã uma cápsula de alho e falei imagina o bafo kkkk.
Ela na hora
respondeu: O mais importante é a minha saúde.
Posso dizer que
a idade dela o corpo saudável é de deixar inveja (boa).
Nossa fiquei
surpreso e lembrei na hora para aliviar o tapa que tomei falei que o alho junto
com o tomilho ajuda aliviar o cheiro do alho.
Faz sentido que
a manutenção de uma boa dieta e exercício é essencial para a criação e
manutenção de hábitos saudáveis e vai refletir no corpo saudável.
Existem pessoas
que infelizmente vem achando às vezes que é muito mais fácil de fazer uma lista
de desculpas do que manter os bons hábitos.
Mas, com a
mentalidade certa, vai alcançar os seus objetivos de saúde e realmente pode ser
muito mais fácil do que você imagina, se você se colocar as prioridades de um
corpo saudável no comando.
Após longos e
longos anos os médicos vêm alertando
sobre o excesso de peso e muitos querem dar atenção quando acontece algum
problema na saúde.
O corpo saudável
é para você e simpaticamente muitos vem ouvindo os apelos ou sugestões
irritantes de seus entes queridos, que você sabe que eles querem o que é melhor
para você.
O que mais é
divulgado hoje em dia é sobre saúde ou um corpo saudável e mesmo assim existem
muitos pelo mundo acima do peso e o corpo saudável fica para depois.
Claro os
conselhos de médicos podem ser uma ferramenta muito valiosa, e com o apoio de
seus amigos e familiares pode ser inestimável quando se trata de motivar.
Existe a opção
eu posso e eu quero para os dois lados para um corpo saudável ou uma saúde
debilitada.
Muitos precisam
de um estimulo ou ajuda, porém é essencial começar e veja se o corpo saudável
que tanto procura vai levar muito ou pouco tempo, mas não desista.
Todo mundo tem
sua própria história.
Se o objetivo é
perder peso, melhorar ou manter um estilo de vida saudável, prevenir ou tratar
a doença, se sentir atraente e confiante, ou apenas viver uma vida longa e
saudável, você deve ter a sua própria razão pela qual vai motivar e chegar ao
seu objetivo.
O corpo saudável infelizmente, dá muito trabalho,
porém a parte mais fácil de trabalhar em direção a um objetivo é muitas vezes
desistir quando as coisas ficam difíceis ou inconvenientes.
No final do dia,
todos nós temos as nossas listas de desculpas, pronto e esperando para o amanhã
chegar.
Mas seu estado
de saúde pode melhorar ou piorar da noite para o dia e não vai mais adiantar as
desculpas, é de sua responsabilidade pessoal.
Se eu quero tem
que ser mais forte do que as desculpas.
É simples assim.
Não existe um
caminho mais fácil a decisão é da pessoa na hora que esta saudável ou quando está
com a saúde debilitada.
Motivar para ter
o corpo saudável
Porque preciso
um corpo saudável…
Você vai se
sentir orgulhoso de si mesmo para fazer as escolhas saudáveis.
Seu corpo vai se
sentir melhor.
Seu coração vai
agradecer.
Você quer reduzir
a sua dor nas articulações e costas.
Respiração não
vai ser uma tarefa árdua.
Queimar calorias
é uma coisa boa.
Sentado o dia
todo não é saudável.
Mexa-se.
Você quer olhar
e sentir mais jovem.
Vai melhorar sua
vida sexual.
Reduz o risco de
câncer.
Vai manter mais
dinheiro em seu bolso por gastar menos em consultas médicas e medicamentos.
Porque preciso
um corpo saudável…
Se você não
fizer isso, você vai se sentir preguiçoso (a), fraco (a).
O tempo gasto em
sua saúde rende recompensas maiores do que os gastos na frente de sua TV ou
computador.
Seus músculos
serão mais fortes.
Você prometeu a
si mesmo (a) que realmente estaria fazendo o melhor.
Porque preciso
um corpo saudável…
O seu corpo
precisa de nutrição adequada para funcionar.
Você precisa de
ossos fortes.
Sua mente vai se
sentir mais nítida.
Pode melhorar
sua imunidade.
Porque preciso
um corpo saudável…
Quando você olhar para baixo e você quiser ver seus
sapatos, não olhar somente a sua barriga.
Você vai ter
mais energia.
Você quer viver uma vida longa e feliz.
Pode melhorar o
colesterol.
Porque preciso um corpo saudável…
Você está
cansado de se sentir desesperada (o) e deprimida (o).
Vai ajudar a
melhorar o seu humor.
Você vai se
sentir menos sobrecarregado pelo estresse.
Você vai dormir
melhor esta noite.
Você é capaz de
estabelecer e alcançar seus objetivos.
Ser saudável se
sente incrível.
Mesmo com uma longa lista de desculpas para tomar o
caminho fácil, quando se trata de dieta e exercício, você sabe que cuidar de si
mesmo é uma escolha que você não vai se arrepender.
Mas não importa
o quão difícil ou quanto tempo leve para conseguir.
Que mudanças você quer ver?
O mais importante, por quê?
Boa noite!
Final da noite e
muita chuva.
Acordei bem
cedo, como toda semana.
Cheguei no horário
normal no INCA e fui preparar o café e o café com leite para as mães.
Foi um início de
manhã muito ruim, pois uma voluntária resolveu dar uma de sargento e quis tomar
conta do plantão da maneira dela e quase que há um desentendimento.
Mas deixemos
para lá!
Café da Manhã
1 colher (sopa)
de Leite em pó desnatado Itambé = 1
2 fatias de Pão
de forma integral = 2
2 colheres
(sopa) de Queijo cottage = 1
Total: 4
Por volta das
09:30hs eu tomei meu lanche e em seguida fui buscar minha grana no Banco do
Brasil do concurso que trabalhei a quase um mês atrás.
Lanche da Manhã
1 colher (sopa)
de Queijo cottage = 0
1 fatia de Pão
de forma integral = 1
2 unidades de
bolacha integral de arroz = 1
1 unidade de
Queijo processado Polenguinho light = 1
Total: 3
Ao sair do
hospital fui ao mercado para fazer algumas compras cujos valores lá são bem mais
baixos.
Em seguida,
quando cheguei aqui, fui à feira, comprar principalmente alface americana.
Almoço
0,5 unidade de
Linguiça Guanabara Sadia =3
2 conchas de
Feijão preto cozido = 3
1 colher (chá)
de Azeite de oliva extra virgem = 1
6 unidades de
Uva rubi = 1
1 unidade média
de Abobrinha cozida = 0
3 folhas média
de Alface americana = 0
1 unidade de
Sumo de limão = 0
1 prato
(sobremesa) de Rúcula = 0
2 unidades pequena
de Castanha de caju = 0
2 escumadeiras
cheia de Arroz integral cozido = 3
Total: 11
Após o almoço eu
fui à dentista e fico sempre muito grata a essa equipe que me atende semanalmente
com muito carinho e atenção.
Gostaria de poder
agradecer ao patrão delas por tudo que fez e ainda faz por mim.
Voltei a pé e
com isso ganhei 03
pontos extras.
Fomos o
companheiro e eu lanchar na lanchonete da esquina.
Lanche da Tarde
1 unidade de
Queijo processado Polenguinho = 2
1 fatia de Pão
de forma integral = 1
1 fatia de Pão
de forma integral light = 1
1 xícara de Café
sem açúcar = 0
Total: 4
Fiquei conversando
com a proprietária do apartamento que ficaremos hospedados Evani, Renato e eu lá
em João Pessoa. Está tudo acertado. Ida no dia 14/07 e volta dia 22/07. Não vejo
a hora de fazer essa viagem.
Jantar
3 pedaços médio
de Mandioca cozida = 9
1 unidade média
de Abobrinha cozida = 0
4 colheres
(arroz) cheia de Berinjela cozida = 0
1 colher (sopa)
de Margarina Supreme Delícia = 2
1 unidade média
de Pera Willians = 1 Comi junto canela
em pó.
Total: 12
Agora estou
terminando de escrever e em seguida vou tomar meu iogurte e depois nanar.
Lanche da Noite
1 garrafinha de
Iogurte sabor morango Corpus Danone = 2
1 colher (sopa)
de Semente de chia = 1
Total:3
Recomendação diária = 35
Pontos ganhos com exercícios = 3
Você pode consumir = 38
Pontos restantes = 1
Saldo da semana = +1
Vou me deitar. Estou
muito cansada, pois como acordei muito cedo e não descansei após o almoço,
estou morta.
Espero que a chuva
acabe, porque senão ficará muito preguiçoso ir à academia amanhã de manhã.
Durmam bem. Descanse!
Boa noite
galera!
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