30/05/2014 – Sexta feira – Sexto dia – Décima Nona semana de 2014.
Tapioca emagrece? Tapioca engorda?
Essa é uma dúvida sempre campeã aqui
no site.
Quando vemos uma dúvida por muitas
vezes, ela passa automaticamente a ser algo em que passamos a prestar mais
atenção.
Sabe quando você gosta de um carro
ou quer comprar um e de repente você passa a ver vários carros com aquele
modelo e cor na rua?
Acredito que quando você mentaliza o
que você quer e se concentra em atingir um objetivo, os resultados acontecem de
maneira tão impressionante por isso:
Você se programa para prestar
atenção nas oportunidades em um nível muito mais profundo. O universo te ajuda?
Você ajuda ao universo a te ajudar? A realidade é um conjunto daquilo que todos
nós acreditamos? Acho essas perguntas fascinantes!
As 7 Dicas:
1 – A tapioca é um amido seguro.
Amidos seguros são aqueles
carboidratos cujo consumo inteligente não traz danos a sua saúde. Estes incluem
o arroz, o milho (desde que não seja transgênico) e os tubérculos (mandioca,
inhame, cará, batata doce, etc.).
2 – A tapioca quase não contém antinutrientes.
Antinutrientes são o motivo pelos
quais alguns carboidratos não consideramos seguros. O consumo deles pode
sensibilizar o nosso organismo, atrapalhar o sistema nosso digestivo, absorção
dos minerais e causar doenças autoimunes. Glúten,
fitato, lecitina e micotoxinas são alguns exemplos. É por isso também que
você tem que deixar lentilha de molho
antes de cozinhar.
3 – As tapiocas também não contem muitos nutrientes.
A tapioca pura é primariamente
amido/carboidrato que, quando digerido,
se transforma em açúcar. Fim de papo. Possui quantidades realmente mínimas de gorduras, proteínas, vitaminas e
minerais.
4 – A tapioca pode ser uma boa fonte de energia para atletas ativos.
Atletas muito ativos acabam tendo
uma necessidade e uma tolerância maior a comer mais carboidratos, justamente
pela natureza dos esportes que praticam.
5 – A tapioca não é um alimento base pra quem deseja perder peso.
Pelo fato de ser baixa em nutrientes
e muito densa em carboidratos, Pode ser que a glicemia da tapioca interfira na
perda de peso. Uma maneira de reduzir o
impacto da tapioca é associando ela com vegetais, proteína e gorduras boas.
Seria uma decisão mais inteligente para se tornarem alimentos base –
Aqueles que você mais come – outras opções mais nutritivas e que liberem menos
açúcar no sangue, ou liberem esse açúcar mais devagar.
6 – A tapioca é uma ótima opção para os dias de folga.
Tapioca é uma delícia e é seguro. Se você quer tirar um dia por semana para se esbaldar, os
amidos seguros são a melhor ideia! Se você segue a regra que não precisa abrir
mão de nada, que tudo tem um jeito certo de fazer. Assim você consegue
desfrutar das coisas que gosta E atingir o seu objetivo.
7 – A Farinha de tapioca crua é fonte de Amido Resistente.
Três colheres de farinha de tapioca crua podem fornecer o amido resistente
para sua flora intestinal viver feliz.
Fechando. Acredito que agora você
possa tomar suas decisões de maneira mais embasada sobre a tapioca.
Grande abraço, Rodrigo.
Oi pessoal! Olá!
Hoje foi um dia morno.
Acordei as 08:00hs e me preparei
para ir na hidroginástica, com isso eu pude acrescentar 03 pontos extras.
Café da Manhã
1 fatia de Pão de forma integral = 1
3 colheres (sopa) de Queijo cottage =
1
1 colher (sopa) de Leite em pó
desnatado Itambé = 1
1 colher (chá) de Café solúvel em pó
= 0
1 unidade média de Pera Willians = 1
2 fatias de Pão de forma integral =
3
Total: 7
Antes da minha reunião online com
Bruna Pinheiro no site DS, fui ao mercado para comprar banana, pois estava com
vontade de comer na hora do lanchinho.
Lanche da Manhã
1 unidade média de Banana prata = 2
1 fatia de Queijo minas frescal = 2
Total: 4
Antes de almoçar com mamãe, fui a
uma reunião com a sindica do prédio, pois faço parte da comissão de obras.
Por volta das 13:00hs fomos ao
restaurante que temos ido toda semana.
Almoço
1 folha grande de Alface = 0
4 rodelas de Tomate = 0
1,5 escumadeira de Arroz branco
cozido = 4
1 xícara de Brócolis cozido = 0
1,5 concha de Feijão preto cozido = 2
0,5 filé médio de Peito de frango à
milanesa = 4
Total: 10
Minha programação era ir ao MAM, mas
deu tudo errado e não fomos. Transferimos para amanhã.
Depois de algumas leituras e
arrumações daqui do escritório, fui esquentar meu estomago.
Lanche da Tarde
1 fatia de Pão de forma integral = 1
1 fatia de Pão de forma integral
light = 1
3 colheres (sopa) de Queijo cottage =
1
1 colher (chá) de Café solúvel em pó
= 0
1 fatia de Pão de forma integral e
fibras light = 1
Total: 4
Agora a pouco, mais ou menos 22:00hs
eu fui comer.
Agora já são 22:36hs.
Jantar
3 colheres (sopa) picada de Abóbora
cozida = 0
1 unidade média de Abobrinha cozida =
0
1 unidade de Ovo de galinha cozido =
2
2 pedaços médio de Mandioca cozida =
6
1 unidade média de Laranja lima = 2
Total: 10
Lanche da Noite
1
copo de Bebida láctea sabor maracujá Pense Zero Batavo = 1
0,5
colher de Farofa de castanha de caju = 1
Total:
2
Recomendação diária = 35
Pontos ganhos com exercícios = 3
Você pode consumir = 38
Pontos restantes = 1
Saldo da semana = +4
Para variar estou vendo o programa
“Todo seu” – Ronnie Von.
Ainda vou ler alguns e-mails.
Vou terminar de assistir o vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=Hox6wKrJmzY
Publicado
em 27/05/2014
Bate
papo na Mente Nova com Leandro Ortolan.
Federica
conta o que a Dieta Azul, não é somente um costume alimentar saudável baseado
na culinária mediterrânea, mas um estilo de vida direcionado ao bem estar!
Assim que terminar meus objetivos
que agora me determinei, vou me deitar.
Já ia me esquecendo que hoje na
reunião no DS a nutricionista sugeriu uma coisa muito legal. Um trato com
divisórias. Eu sei que tem pratos assim para criança, mas vi na internet um
prato que pode ser pintado para nos dar orientação.
Eis aqui:
Com esse prato
temos uma ideia nítida da quantidade que comida deveremos colocar.
Amanhã terei
muitas atividades, a começar pela minha ida a um apartamento em Copacabana que
o companheiro administra para levar o bombeiro para arrumar uma válvula de
descarga.
Então até
amanhã.
Durmam bem e
sonhem com os anjinhos!
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